35.第三十五章 美女就这样养成的（2/2）

使胸肌充分伸开，

4收缩胸肌恢复预备姿态。

就这样反复连续做数次。胸部要始终挺起。

每次做大约二十分钟。

第二，腿部锻炼

灵凤始终认为，自己最丑的地方是大腿。她知道，大腿粗并不是不可改变的。

只要锻炼得法，一定会变细的。

每天，早起和晚上，使劲拍打大腿肌肉，拍打得红痛为止，每天早晨两百下，晚上两百下。

夏灵敏和夏灵凤是住在同一个房间里，面对面支了两张床。

灵凤一拍腿，夏灵敏在睡梦中被拍醒，恼火地说：“一大早叫魂啊！搞这么大动静！”

房子都是不隔音的，对面房间的陈新兰听这个话，就吼道：“你给老子闭嘴！你一大清早，就在这说鬼呀魂呀的，我两巴掌把你打转向！”

“她让人睡不成啊！”夏灵敏反抗道。

“她就这一会儿，你也不急着干什么，她走了，你再接着睡！我幺儿天天起这么早，她都没叫一声苦！你还埋怨什么！”

夏灵敏一倒头，用被子使劲捂着头脸，恨恨地睡了！

第三走路训练

走路最能看出一个人的气质。

灵凤就训练自己：腿绷直，挺起胸，收缩腹部，提起臀，走路一直走直线，端直身体，不左右摇晃。

每天给任何事情安排充裕的时间，这样不显得急急惶惶，而是态度干练，从容而优雅。

第四饮食习惯和注意事项

1早起喝温水排毒

重生以来，灵凤一直坚持让母亲烧开水喝，每天晚上睡觉前，凉半杯开水，早起，第一件事，从开水瓶里再倒进半杯热水，然后把满满一杯温水快速地喝进去，据科学论证，这个是能够起到快速清肠排毒的作用。

2 喝蜂蜜水润肠养颜

喝完温水，然后洗漱，洗漱事情做完，是大约十分钟后，前面喝的温水，已经洗过肠子了。

然后，舀半勺蜂蜜，在温水里搅匀，然后喝下去。

说起这个蜂蜜也是凑巧，那次在邻队树林里，看到了很多养蜂的箱子。灵凤就知道，隔壁生产队，有卖蜂蜜的。

这时人们根本就不知道蜂蜜到底有什么好，灵凤知道，喝蜂蜜的好处：

第一， 可以起到润肠通便的作用，

第二，可以起到养胃的作用，

第二， 可以起到养颜的作用。

还有很多，比如补充各种微量元素啊，好处真是太多了！

灵凤缠着嫂子，买了几瓶蜂蜜。每天坚持着喝。让他们都喝，大家根本就不记得。灵凤劝了两回，不再劝了。

3不能曝晒

要想保持好皮肤，第一，不能曝晒，第二保持顺畅通便。

女人长斑大致有这几个原因。

妊娠斑，妇科病，曝晒，便秘。

妊娠斑过了这个阶段就好了。

一个女人，如果老是长斑的话，除了妇科病是需医治的，别的就可以用饮食调节的。一个人的好的生活习惯也是可以使自己保持青春的。

所以，灵凤再也不让自己像以前那样，让自己的脸就那样裸露在火辣辣的太阳底下。

无论什么时候，都戴着一顶帽子，这个年代商品经济也不发达，没有什么特别的帽子，只有草帽和布帽。灵凤就缠着嫂子，买了一顶相对来说，好看点的布帽，每天把它戴在头上。

时刻保护好自己的肌肤，不让它受一点点伤害！

美女就这样养成了！