第12章 体能训练（2/2）

看到冬娃终于听话地停下来，他紧跟着道：“不要马上停下来！”同时提点其他人，“你们都要注意，剧烈运动之后不要马上停下来，要慢行，让身体逐渐平复，不然容易出事。”

“让先生费心了，我们一定照办！”姜雄在一旁恭敬地回答。

看到其他人都点头表示记住了，他开始进一步地加速，而且开始反复的快慢跑、加速跑。

一套简单的预备动作做完，把手腕脚腕各处关节活动了一下，高睿又带着他们在院子里慢跑。

众人的态度都很认真，眼睛盯着他的动作，一板一眼地照着做。

“要在战斗中战胜对手其实很简单，你要么力量比他大，要么速度比他快！我的这套训练方法没什么出奇的，就是提高力量和反应速度。你们只要坚持下去，几个月之后体质就会有比较大的改善，长期坚持，力量和速度就会有显著的提高。”

“我们绝不会半途而废！”孙氏兄弟也赶紧爬起来，齐声保证。

冬娃以为高睿对他的表现不满意，眼圈泛红，仍然一声不吭地咬牙坚持。

几个人已经慢慢习惯了他怪异的举动和说法，虽然有些时候听得不太懂，一时理解不能，却也纷纷点头，无人质疑。

说完，他自顾自走到院子角落的水缸边，脱去外衫，然后几盆凉水从头淋到脚。

等到他宣布训练结束的时候姜顺几人都累得瘫在地上，弯着腰不住喘气。

说到这里，高睿话锋一转：“不过其中的辛苦你们也应该有所体会了，而且我要提前告诉你们，今天才是刚刚开始，要有效果还要逐渐增加训练量，你们要是受不了也不用勉强。”

好在事前姜雄已经把帮佣和帮闲都打发到前面去了，否则后院里一群人都在学蛤蟆跳，传出去肯定被人笑死，以为他们都疯了。

……

高睿点了点头，说道：“我会给你们制定一个训练计划，你们一步一步照着做，循序渐进，既不能松懈，也不能操之过急，练过了量伤了身体就麻烦了。另外，这些训练消耗太大，营养也要跟上。”

高睿逐一示范之后就让他们照着做，他在旁边纠正姿势并计数。

姜顺几人终于体会到了厉害，开始汗流浃背，气喘吁吁，反观高睿只是额头微微见汗，呼吸仍旧平稳，比他们从容多了，几个人越发佩服。

看冬娃似懂非懂，他也懒得解释，突然脸色一板道：“我可以教你，不过要学就要认真学，如果你中途吃不了苦半途而废，就给我滚蛋！”

冬娃其实已经很久没哭过了，刚才流泪还被高睿训斥了，这会儿又被姜顺拿来调笑，他又羞又怒，小脸涨红地大声发誓：“谁哭谁是小狗！”

“这叫仰卧起坐，增强的是腹部的力量。”

“你是长期营养不良导致体力不足，以后慢慢加强营养就会好起来的。现在马上休息，不然伤了身体，就废了。”高睿稍微解释了一下，看他还在坚持，立刻疾言厉色地喊道，“听到没有？”

高睿看冬娃既没有不识逗恼羞成怒，也没有犟着有错不认，还能记着自己告诫他的话，暗自点头，接口道：“你顺哥在逗你玩，也是在帮你。”