第12章 体能训练(1/2)
“那好,雄哥有伤在身,就在旁边看吧。其他人先跟我练习一下预备动作,把身体活动开,这样等会儿进行剧烈运动的时候就不容易受伤。”
姜顺一骨碌爬起来,抹了一把脸上的汗,说道:“我们什么苦都吃过,连死都不怕,这点辛苦算什么!先生一语道破了打斗的真谛,让姜顺茅塞顿开。姜顺绝不会辜负先生的一片心意,先生尽管加大训练量!”
“这叫蛙跳,主要增强小腿的力量。”高睿蹲在地上学蛤蟆跳,几个人虽然觉得有些滑稽却没敢露出丝毫笑意,仍旧学得很认真。
高睿看到冬娃有些跟不上,脸色也很不好看,喊道:“冬娃,你先停下来休息。”
“最后一项,顺利结束之后稍微休息一下,等心跳平复了,汗差不多干了,去冲个凉水澡,能增强你们的体质,少生病。”
冬娃彻底急了,以为姜顺是怪他咬了自己所以现在才故意为难他,他咬了咬牙正准备磕头赔罪,突然想起之前高睿教训他的话,收住膝盖,给姜顺深深地鞠了一躬:“对不起。”
“那我这里是谁咬的呀?”姜顺指了指自己受伤的手腕。
“学功夫可是很辛苦的,你可别哭鼻子呀。”姜顺虽然被冬娃咬过,反倒有些喜欢他,故意打趣道。
几个人虽然没有完全听懂他话里的意思,却边跑边照着做,连姜雄和冬娃都在一边跟着练习。
他用毛巾大力在身上搓,都把皮肤搓红了,还不时地在身上拍打:“这样可以防止着凉,还能缓解锻炼造成的疲劳和酸胀。”
冬娃诧异地看了他一眼,不明白他怎么突然态度转变,还肯为自己说话。
高睿似笑非笑地看着姜顺逗着这个犟种,没有丝毫阻止的意思,其他几个人也在一旁看热闹。
冬娃抿着嘴不发一言,只是重重地点了点头。
冬娃很有眼色,飞快地跑回房间拿了毛巾给他。
“哼!”冬娃轻蔑地瞟了他一眼,怪他小瞧人。
姜顺愣了一下,闪过一边,哈哈笑道:“哈哈哈,我相信冬娃肯定能吃苦,能学好功夫!”
“这叫俯卧撑,增强的是手臂的力量。”
“你们要学会调整控制自己杂乱的呼吸,你们现在本能的呼吸方式会消耗更多的体能,让你们更累。注意看我是怎么呼吸的,这才是有效的呼吸方式。开始可能会有些不习惯,但是你们要坚持下去就能体会到其中的好处了。”
他们开始跑得很轻松,当是好玩,但高睿一跑就跑了半个小时,完全没有停下来的意思,而且速度开始逐渐加快,终于让他们开始心跳加速,额角见汗。
又跑了一会儿,高睿才开始减速慢跑,最后终于结束了这次跑步,但训练才刚刚开始。
“这叫深蹲,可以显著增强下肢尤其是大腿的力量。”
“哟,你还不服气,你看你脸上泪痕还在呢,分明是刚哭过。”
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