第六十六章 是否再准备推出一个老爷爷（2/2）

这根本就不是多练能练出来的好吧！谁能跳得那么高获得那么多的滞空时间？张仪不由的腹议到。

“接下来是双腿交叉连续快速向前正踢腿，从高到低依次设定3个不同高度，每次要求踢出去的腿，脚掌要尽可能落到原来的位置。”

“这是锻炼助跑最后3步送、摆、蹬！抓地感觉的1项内容，比起传统的直接3步起跳训练更容易让学员体会到“抓”的感觉。”

......

不知过了多久，所有的弹力训练动做完，王小石稍微喘了口气，张仪有些不解地看着他，最后忍不住问道：

“你以前训练过这些动作么？”

这些动作有很多都需要较高的柔韧性和平衡能力，以及强大的腰腹力量。

当初组织学院师生练习时，没有1个人能1次性通过。

“呼！”

抹了把汗，王小石笑道：“曾经练过！”

张仪心道，这些动作都是才开发出来的，你怎么会？转眼1想，眼前的这个小朋友是陈憨子的小师弟，这才露出了恍然大悟的神情。

王小石暗自好笑：现在的这套训练法总共只有16项动作，但后世可是开发到了47项，可谓是将身体的各个和弹跳有关的部位都开发到了极致。

现在这些动作和那些比起来只能算是小儿科了，看来，哪天又要请另1个“老爷爷”出来，把最新的动作教给他了。

......

“起跳的那1刻仰起头来，身体尽可能舒展开，这样才能获得更多的滞空时间！”

这会换成邱大庆教练带他进行体能和身体素质训练，主项就是跳远。

......

“呼！呼！呼！”

喘着粗气，王小石慢慢的踱着步子走向百米赛道，接下来还有1组3十米冲刺跑，这需要他全力爆发。

但此刻他却感觉到有些喘不上气来，胸口闷得很，双腿也跟灌了铅似的非常沉重。

他心知肚明，这是身体到了“极点”状态。

人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，

往往会产生1种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，

简直不愿意再继续运动下去，这种状态就叫做“极点”。

昨晚他睡眠有些不足，今天极点的出现就早了许多，反应也比昨天要大。

咬紧牙关，伸展了1下胳膊腿，蹲在起跑点上，他开始了1次次冲刺！

跑了几趟下来，这种不适应的感觉越来越明显。

但他仍然强忍着不适继续跑！

等到这1组冲刺跑完，反倒感觉1阵轻松，他心里清楚，“极点”被克服了。

1般而言，极点出现后，如果能坚持运动下去，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快。

极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。

这种现象在运动生理学上称为“第2次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐渐消失。

但这1过程是较为艰苦难熬的阶段，必须凭着个人意志和毅力克服。前世能狠下心闭关训练1年的王小石怎么可能将现在这点不适放在眼里？