第十章：内外兼修（1/2）

【第十章：内外兼修】

当楚洪做完最后一个直接顺势摊躺在了地上，不是不想起来，而是真的起不来了，每一处手臂肌肉都在颤抖，每一个细胞都在低吟，在以前虽然每天都有很多运动，总感觉自己的精力好像是无限的，只要是玩无论多累都可以，也没感觉有多累，这一次让他真正体验到了什么是累，什么是痛，什么是苦。

楚风也没有第一时间把他叫起来，而是在这个时间给他做了一次按摩，从手臂到手指，从肩背都腰臀，从大腿到脚跟，力道不大，但感觉很有力量，速度不快，但有一种独特的节奏。

随着楚风的按摩，有一点微痛，但楚洪感觉到手臂酥酥麻麻地，特别舒服，大脑也完全的放空了，就像在大热天喝了从井里刚捞出来凉爽的西瓜，像冬天冷的要命的时候突然靠近了暖暖的火炉，像饿极了的时候端来了一碗美味的蛋炒饭。

按摩了大概三分钟，楚风停了下来，问到舒服吗？楚洪不由自主地回应到，好舒服，怎么停下来了，楚风说到：武艺的修炼分为内和外，前面给你的训练计划大部分是属于外的，每天早上的晨动训练，是内外的结合，你现在的层次还低，通过极限训练让你可以体验一下内修的好处，接下来我说的话你要听好了。

“道自虚无生一气，便从一气产阴阳，阴阳再合成三体，三体重生万物张”。现在立刻起来盘膝坐好，灵虚顶劲，舌抵上腭，眼观鼻，鼻观心，气沉丹田，意念内守，排除杂念，注意力放在呼吸之上，呼吸匀长，深厚连绵，自然引导，不用刻意，感受气息在身体内的变化。

当楚洪按照这一套要求来做的时候，感觉整个身体的疲惫状态有了很大的改善，肌肉一下真没有那么酸痛了，一切都自然而然，甚至让他感觉都要睡着了，身体顺畅了很多，协调了很多。

过了十来分钟，楚洪已经昏昏欲睡的时候，再一次传来了楚风的声音，刚才的感觉是不是很舒服，有没有体验到自己身体的变化，是不是感觉进入一种奇妙的状态，对的，以后就是要找到这种状态，并且持续不断地进行训练。

当然，现在你的修炼层次还浅，我们要让感觉放大，但不要一下子就盲目的觉得自己好像无所不能，你是不是感觉现在好像身体已经完全得放松了了，觉得已经休息好了，现在就是让你再做五十个俯卧撑也不是问题，那现在就开始第三组吧。

楚洪的感觉的确像楚风说的那样，可是听到马上还要进行一组俯卧撑的训练，刚才的记忆还是让他感觉到一阵激灵，但现在的感觉还好，于是开始了新一组的训练，也不知道是不是刚才按摩和意念内修的功劳，前十个的时候一点儿都没有觉得累，感觉下来，感觉又逐渐的不好了，手臂再一次酸痛起来。

还不到三十个就觉得已经做不动了，就是发现是不是刚才做的全是无用功啊，楚风的声音又一次打断了他的胡思乱想，沉心静气，保持均匀的呼吸，感受你刚才感受到的意念状态，继续做，楚洪按照刚才放松的感觉继续的时候，发现又可以做了，虽然还是很累，但轻松了一些。

但到了第四十三个的时候这套方法又不管用了，楚风提醒到继续坚持，为了你爸对你的付出，再坚持一个，为了你母亲对你的爱，再坚持一个，为了你可爱的妹妹再一个，为了你大哥这么花时间给你，要不要再来一个，为了保护你想要守护的再一个，为了不被欺负，要不要再坚持一下，为了你自己的强大再来一个，为了你自己受的苦，最后再一个。

就这样楚洪完成了第三组五十个的训练，他发誓这是他进行过的最艰难的时刻了，再一次做完的时候，很苦很累很疲惫，很痛很酸很不舒服，但也有一种深深的成就感，自己做到了，超越了自己认知的极限，让自己认识到很多困难是可以克服的，所谓的痛苦，当经历过了，其实并没有那么苦。