第十章 只管嘴，不迈腿（2/2）

早就积累了满腹问题的星际观众，各个眼巴巴地看着主播照例进行晚间的拉伸放松环节，或许是今天增加了有氧运动量，她也相应地提高了舒展按摩的时长，真叫人等的心急火燎，却又舍不得错过和主播小姐姐的互动时光。

墙上的挂钟一指向十点半，憋了许久的老观众们迅速刷起来屏，这争抢着希望自己的问题被徐悠选中的架势，着实令刚进直播间不久的新人们摸不着头脑。

【美奇奇要逆袭：选我选我！我超好奇这个新仪器啊，我怎么感觉主播好像中途还切换了姿势，有什么特殊功能吗？】

【基因手术买不起：楼上的问题我来答，就是通过变化身体重心可以把锻炼的目标肌肉从小腿切换到大腿和臀部呗，和咱们的全息训练仪器异曲同工嘛~】

【死了都要瘦：楼上还能自觉去用全息训练仪，这意志力蛮不错的，还来跟我们抢主播小姐姐干什么？！我这样有空就只想躺平的咸鱼才需要拯救啊！！！求助！我这两个礼拜虽然没能迈开腿，但我也学着小姐姐吃的很少很清淡，甚至我都不吃晚饭的啊！为啥我感觉自己没瘦多少呢？小姐姐减得这么快有什么秘诀？求分享！】

徐悠看到这条留言，不自觉地微微蹙起眉头，抿着嘴严肃道：“在这里，我很想强调一下我们这个时代研究出来的减肥原理，虽然不知道星际的科技是否有什么新的发展，但我想无论什么时候，只管嘴，不迈腿，这样的思路是不可取的。”

说着，她走回整洁一新的书桌旁，从多功能文件夹上去除纸和笔，边写写画画边解释道：“我们不妨来列一个式子，摄入的能量放左边，消耗的放右侧。”

只见左侧有“正餐摄入”和“零食”两项，而右侧则包括“运动耗能”和“基础代谢”。

在“基础代谢”下面画了双横线之后，她强调着：“人体的基础代谢经常被忽视，甚至不放在这个等式里面。所以总有人误解吃的足够少的话，不怎么运动也是可以瘦下来的。但事实上，一天运动最多不过消耗几百卡，而基础代谢在1000以上。显然后者才是举足轻重的，而且它是可以随着身体情况变化的。一般体脂率越高，这个数值也越低，而一味地饿着自己，还躺着不动，只会让基础代谢更低。”

看着因为仔细聆听她的话而静默一片的评论区，徐悠圆圆的脸上重新挂起了小酒窝，微笑着说：“这种策略一时或许可以因为丢失水分而减少些许体重，但随之流失的是本身就少的肌肉，和未来很长时间的睡眠质量、工作效率，基础代谢更不必说；这些损失再想找回来，需要付出的运动量远超想象。而选中了过午不食减肥法的人，恐怕也不会主动去增加太多运动量，因此，越减越肥的绝境几乎是必然的结果。”