说说未病预防和生病吃药的事儿(1/2)
鉴于几个朋友在这样的气候中生病,而去不吃药一事,写了该文。草稿居然丢了一次,这次写出来的后半段文章和上一篇丢失的大同小异。
南宁的气候是湿气偏重的,一年四季都感觉滋润,但冬末初春季节以及入暑之后的季节,湿气就显得过了些。
前两天我还在空间讲这样的天气要防寒湿,大家都没注意,相继几个人都感冒了。今天我特别把这个话题拿出来写一篇文章来说一说。
就说现在的气候:阳春三月,是阳气上升,万物复苏之际,也是病毒细菌滋生繁殖的大好时光。这时候的气温是起伏多变的,寒热交替,再加上湿气严重,人体在一不小心受凉抵抗力下降的时候就很容易被病毒侵犯。表现为呼吸道的症状和全身不适。
按中医的理念,便是人体受到寒湿之气的侵蚀。
那平时的生活中,我们要怎样来适应如此的气候呢?
1、保持规律的作息时间。春天是阳气上升季节,一切都生机勃勃,人也要多动动,活动筋骨和头脑。
一年四季都有一个原则是早睡早起:晚上在子时(23:38~1:38)要做到入睡;早上寅时、卯时(7:38~9:38)起床。一天之中阳气最旺盛、人体的积极因素在午时之前最活跃,精力也是最充沛的时候。中午若有条件一定要休息片刻。长期保持这样的作息规律,身体的免疫力将处于最好的状态,做到天地人和谐一致,当然生病的几率就大大降低了。(时辰说的是南宁的时辰。)
2、饮食多样平衡。
世界卫生组织提倡一个人一天中摄入的食品种类要达到40种之多,方可保证身体各方面需要和协调,是很有道理的。
一个原则是:多样、还要平衡。说白了就是啥都吃一点,啥都不吃多、不过量。
三餐能量摄入比例是:40%、40%、20%。因人而异,根据自己的情况进行适当调节。每一餐的摄入量其实觉得有了饱感即可,多一口即多。
拒绝摄入转基因食品和反季节蔬果,这是基本的原则。
人体要顺应自然规律和接受自然的赐予,任何人为的违反都是不科学、不正确的。
3、适当药食调理。
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