第四章 晒太阳的好处（2/2）

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。就比如像我这个的小孩子吧：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

除了这些，晒太阳还得要注意一些小细节的，晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白希的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命d的需求了。如果为了人工合成维他命d，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全果地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命d根本无需全果地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

·晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

·晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

“ 小倩，你懂了吗？”说完，又重新把手帕盖在了脸上。

苏馨的一大段话下来，听得小倩是一愣一愣的。琉璃的大眼好似要穿过那张手帕直接看到苏馨的心里，小姐什么时候懂得了这么多深奥的东西？就算她听不懂小姐所说的这些东西。只是小姐现在还这么幼小，居然会这么多的东西，难道是跳荷花池之后就变得聪明了？嗯，绝对是这样的！小倩在心里面暗暗地想道。

脑袋瓜有些发晕，她也实在是搞不懂。不过，既然小姐说有好处就是有好处的，她也晒晒吧。也学着苏馨的样子，拽了一张小椅子来到苏馨的旁边坐下来，闭起眼睛晒太阳。还别说，不晒不知道，一晒还真奇妙！阳光洒在身上很舒服，暖暖的。风轻轻的吹过脸颊，凉凉的，就好似被人抚摸着。。。。。。

享受着美妙的日光浴后，小倩就对自家小姐捣弄出来的健身三部曲来了浓厚的兴致。在往后的日子里，就可以看到一大一小的两个人在那破烂的小院里大清晨跑步的情景。还好这座破烂的小院比较偏僻，而且也极少有人来。否则，只怕是疯言疯语又要在这偌大的将军府里面传开了。

子在川上日：“逝者如斯夫。。。。”

转眼间，苏馨穿越来到这里已经五个多月了。在这几个月里，苏馨每天都坚持锻炼，身板依旧是那么的瘦小，但肤色已经由原来的苍白变得红润，个头也高了不少，如墨的青丝松散的落在腰后，身上绣着荷花图案的窄袖短褥裳，步履间铃声叮当清脆，但也是个粉雕玉砌的小女娃。

从小倩那里，她大致了解到了这个时空的背景。她所处的是北熙国王朝，当今的皇帝是凤轩，个性喜怒无常，行事雷厉风行。登基不到三年就将其他三国给灭了。而原主苏子言的爹爹叻是镇北大将军苏裴远，为人冷漠自傲，但却是两朝的大臣，深受北熙国的皇帝喜爱和信任，手握重兵大权。丞相一文一武共同协助北熙国皇帝治理江山。而且还知道了苏子言未嫁先被xxoo了，所以才会被自己最爱的那个尚书部吴铝的儿子吴文给休了，后来心灰意冷跳下了莲花池，苏子言被xxoo就是她爹爹最喜爱的侍妾冷灵儿造成的，也就是因为这个，苏子言成了北熙国最大的笑话。

苏馨清水瞳里面精光一闪，哟呵。有趣，看来这个时空的人还蛮好玩的嘛。她似乎看到了权利之下的阴谋，红唇一勾，露出了阴恻恻的笑容：嘿嘿，未来的日子，应该不会太无聊的！欺负过苏子言的人，等着接招吧！

（亲们喜欢看苏馨小主虐待冷灵儿还是喜欢大闹将军府？）