第四章 晒太阳的好处（1/2）

p>　　“小姐，不论你变成什么样子，你永远都是奴婢的小姐。00小说 00xs.com”

“好了，小倩，那你先去忙吧。”苏馨冷冷的推开小倩，说道。

咦？正在被感动的小倩被自家小姐突然推开，觉得莫名其妙。再一看自家小姐那张小巧的脸上哪里还有泪痕，如果不是她刚刚真的有瞧见的话，她还真的会以为自己早做梦呢。捏了自己一下，然后小倩就乖乖地去帮苏馨准备所需要的东西。

自从那天苏馨醒来了之后，小倩对于自家小姐的性格也是见怪不怪的了。小倩自动自觉的把小姐的这种行为归结为长大了。

健身计划正式开始。。。。。。

苏馨耐着性子。天还没有大亮就开始从那暖暖的被窝里面爬出来，就着自己瘦巴巴的小身板沿着小院跑步。这小身板果真是脆弱得不得了！晨跑的第一天，她开跑还不到五分钟就开始气喘吁吁了，差一点一口气上不来；好不容易坚持跑完了两圈，就一屁股坐在路边，大口的吸着气，便再也没有力气起来了。然后在小倩的惊呼下，苏馨被她拽起来去洗簌。说道洗簌，苏馨这下子就更加的无语了。在古代既没有牙膏也没有牙刷，而且也没有洗面奶！洗脸就用清水洗，刷牙就用盐水来漱口就ok了。在现代很麻烦的洗脸，在古代却变得简单得不得了。

辰时，太阳终于缓缓地从那遥远的地平线上慢慢的爬上来，露出了那张期待已久的美颜。暖暖的，阳光之下，几株醉人的月季花婷婷玉立，在微风中轻轻的舞动着自己曼妙的身姿。

苏馨用过早饭，让小倩拿了一张太妃椅放在这破烂小院的正中央，放一张桌子在太妃椅的旁边，而且还要放上糕点和一壶茶。面对高大的太妃椅，苏馨突然间想吐血了！一个十五岁的女孩身高却只有一米二零！最后，很艰难的爬上了太妃椅，经过一番折腾，苏馨终于爬了上去。爬上去了之后就用一开始就叫小倩准备好的手帕遮在脸上。悠闲的晃着小腿，嗅着花香和茶香，吃着美味的糕点，享受日光浴，苏馨想，人生最大的快乐就莫过于此了。

小倩很乖巧的站在一旁，抬头望望太阳又看了看自家的小姐，实在是搞不清楚小姐好端端的为什么要跑出来晒太阳，要是将一身水嫩的皮肤给晒坏了可怎么是好？

仿佛是感觉到了小倩那疑惑的眼神，苏馨缓缓地拿下来原本盖在脸上的手帕，奶声奶气的对小倩说：“小倩，晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素d。研究显示，体内维生素d水平较高者比维生素d较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素d，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素d3，身体再把维生素d3转化为活性维生素d，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素d也因此被称为“阳光维生素”。

而且呀，据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素d。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素d。接近婴儿每天维生素d全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源。维生素d又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳的最佳时间就是在早上的6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。