第78章 三高患者的防治指南（2/2）

“那你有开工作室的想法没？”

纪轲觉得李康似乎有些故意歪楼，自己不过是随口说了提到他的情况更适合去私教工作室，怎么他就顺杆就问自己有没有开私教工作室的打算？

“要是有机会，自己给自己打工，谁会不愿意？”纪轲含蓄的回应，他搞不清李康的想法，不敢贸然深入这个话题，生硬的把话题拉回减肥上。“咱们现在还是聊聊减肥吧！”

“哦，对对，减肥，你光给我说环境啊，服务啊之类的，我到现在该怎么减肥还是一头雾水呢！”李康如梦初醒，恍然应合，十分配合纪轲的生硬转折。

三高患者因为身体原因，必须想尽一切办法在日常生活中降低血管压力、提高血液质量！

“所以李叔，平时即便是应酬，也不要再喝太多的酒，吃太咸的东西，毕竟钱赚不完，身体可就这么一个！”

三高患者的饮食要清淡为主，盐要少放，酒要戒掉。

因为主要成分是氯化钠的盐，一方面可以在体内锁住更多的水分，增加血液容量，另一方面体内钠含量增多后，会让钾、钠比例失调，降低血液流速，增加血液粘稠度，降低血液循环，增加血管压力。像李康这样的三高患者，要坚决杜绝任何加工食品的摄入，确保吃进肚里的每一份食物的盐含量。

“不管在哪锻炼，李叔，你可一定要多喝水，多休息，减肥效果咱可以慢点，让身体越来越好才是根本目的，您说是吧？！”

因为锻炼时体温上升，呼吸加快，消耗的水分、氧气大量增加，不及时补充水分，会增加血液粘稠度，从而增加血管压力；不多休息，急促呼吸带来的血液流速加快同样会持续增加血管压力！

运动时喝水，不能大口大口的灌，只能小口小口的抿，因为喝水也会增加身体循环系统的负担，一次性喝的太多，运动状态下的身体也会受不了！

当然更重要的是，水分会经过胃，进入肠道；运动状态下喝太多的水，颠簸的运动会让存放大量水分的胃形成胃下垂！这也是刚吃过饭的一小时内不宜剧烈运动的原因。

“还有，您要是感觉有头晕、心慌、憋闷、喘不上气的感觉，不管在哪，在干什么，一定要停下来休息，保持情绪稳定，不要和人争论！”

头晕、心慌、憋闷、喘不上气，这些是身体忙不过来，即将达到临界点的信号，任何时候接收到这种信号，为了生命安全考虑，必须立刻自我停止运动，然后再给教练打招呼，让教练降低训练强度、频率。

“最后，我教您一个锻炼法则，李叔千万不能忘了！那就是不管怎么练，头部必须保持在最高处！”

之所以这么说，完全是因为脑血管实在太重要，万一破裂，后果不可挽回，头部时刻在最高处，可以脑血管承受的压力最小，最大程度降低它出意外的风险。

对于三高人群而言，即便是手臂抬过头顶这么一个轻微动作，都能感觉到头部憋涨，脑门咚咚跳动的感觉；这种憋涨感对血管的压力可想而知，血管质量不好的三高患者和他的教练如果不注意避免这种情况，那乐子可就大了。