第78章 三高患者的防治指南（1/2）

“李叔，控制体重的套路，说起来很简单，控制饮食、加强锻炼！当然还有不到万不得已，绝不推荐的抽脂手术、消化器官改造手术。”

减肥，说起来相当容易，管住嘴，迈开腿，少吃多运动，肯定能瘦下来。

“这个我知道，还有别的吗？”李康才不信纪轲前面铺垫那么多，就为了这么一句废话。

“李叔情况特殊，毕竟患有三高，锻炼时必须要有专业的教练从旁看护，自己锻炼很容易出现各种意外。”

三高者，高血脂、高血压、高血糖也。

三高的主要特点是人体对脂肪、蛋白质、碳水化合物（糖）代谢出现异常，造成体内血糖、血脂、血压异常偏高导致，肥胖是三高的主要因素之一。

三高患者的锻炼需要注意的地方很多，比如多休息、多喝水、不能负重太多，以自身为根本、多做有氧运动、头部要时刻保持在最高点，身体其他部位不能高于头部等等；

这么多细节，总结下来其实就一个内涵：锻炼不能给血管造成太大的压力！

锻炼过程中，身体对氧气有很大的需求量，为了保持供氧充足，呼吸频率会加快，心跳会加速，血液流速就会上升；血液流速上升后，血管压力就会随之增大。

三高患者的血管要比常人血管脆，缺乏弹性，同时承受的压力也比一般人高，剧烈运动无疑会让血管压力有可能进入危险线，随时都有爆裂的可能。所以三高患者的锻炼必须要降低运动对血管的压力，争取做到安全范围内的锻炼。

“照你这么说，我在家少吃点东西，多注意休息，平时多转悠两圈不就行了？根本不用来健身房嘛！”李康故作惊诧，故意为难的成分居多。

“在家当然时没问题的，只要您能坚持饮食控制、运动锻炼，其实在哪都一样；”纪轲倒也没有一味的强调来健身房时多么的好，不来健身房根本没发减肥之类的隐晦暗示。

健身房又不是什么灵丹妙药，来不来对会员的减肥需求没有任何影响，只不过健身房设施比较齐全，志同道合的人比较多，锻炼的氛围要比在家浓郁，也有专业性比较强的教练随时可以解惑，仅此而已。

单以三高患者而言，在环境比较僻静，自己比较熟悉的地方锻炼要比去人声鼎沸的健身房要好得多，因为这样情绪会比较稳定，不容易有潜在的紧张、焦虑、攀比心理，对控制血压，提高运动表现有正面积极的影响。

“其实私教工作室是比较适合您的，李叔。”话题聊到环境方面，纪轲倒是想到一个集环境幽境、服务专业的地方，私教工作室！

三高患者需要比一般人更加细致入微的私教服务，工作室的教练因为业绩压力小，更能把注意力放到带课、服务上，以期能够留住每一个私教会员；

三高患者不宜在环境嘈杂的地方久待，避免因为环境因素心浮气躁，血管压力被动增加，工作室因为来往都是私教会员，人数少儿精，每个会员都有教练一对一上课，没有那么多闲聊的时间，环境自然而然得到了控制。