第四十二章 减重、减脂与巡场（1/2）

“纪经理，那你可要好好给我说说，我该怎么吃，怎么练了。”签过名，刷过卡，钟莉拉着纪轲聊了起来，“我之前不知道怎么吃，反正就是少吃，不吃，体重一直控制得不错，也没觉得身体有什么不适。”

“今天跟着你们练了不到十分钟就低血糖，才发现身体已经这么差了；”钟莉颇有感触，语气很是认真，“这以前的饮食，你们那个女教练已经给我说了，是不能那样的；可我也的确不知道该怎么吃啊！”

“你平时吃的并没有什么太大问题，”纪轲整理下措辞，“主要问题就是量太少。”

人体可以看作是极其精密的机器，每天需要大量的热能和充足的营养，才能维持这个机器的正常运装；热量、营养补充的任何波动都会让这个机器很快的进行适应性调整，从而达到收支平衡；

饮食量如果长期少量摄入，人体这个机器为了保证正常运转，就会减少不必要的热量开支，维持最低限度的运转；但这种行为就像怠速行驶的汽车，时间一久，人体器官就会有不易察觉的损伤；表面上一切正常，但实际上经不起任何风浪，不出问题则罢，一旦出问题就不会是小问题。

“所以，尤其是女性，不能在饮食上过于苛刻，一定摄入足够的热量。”纪轲很严肃的做了总结，“有些报道上就着重提到，女性偏瘦后，各种疾病的发病率要比体重正常的女性高出好几倍。”

“李教练也是本着对你负责的态度，才一个劲的劝你不要只顾着看体重的数字变化，”纪轲不着痕迹的为李江之作着辩解，

“可能是因为她刚接触私教这一行，说话方式还没有转过来，所以言语上会让你有些不舒服，钟老师，您可千万不要往心里去。”

“怎么会，俗话说良药苦口，忠言逆耳，好赖话我还是能听出来的，”钟莉微微一笑，调整了下坐姿，“李教练说的确实不是很好听，但我也知道她是在为我考虑，只不过刚才我实在是太执着体重数字了。”

“哈哈，那就好。聊了这么多，现在对体重的数字变化不那么看重了吧？”

“还是有一点，毕竟已经保持了这么多年，要说一天就能接受45公斤的事实，说实话，我没那份心态。”

纪轲明白，像钟莉这样的女性还有很多，总是把身材与体重数字硬性的画上等号，似乎体重轻了，腰上的赘肉就会不见了一样。

从道理上来讲，体重降低之后，腰上赘肉会减少，但这类女生根本就没考虑到，用这种方式减少腰上赘肉的代价是牺牲了身体的健康，或者说，她们觉得牺牲些许健康换取腰上赘肉“拜拜”是一件划得来的买卖。

这类宁可不吃不喝，也不运动锻炼的娇弱女生，通常会在偶尔放纵一把后惊呼：老娘的体重怎么涨的这么快，才一顿饭而已！

从根本上，这些女生就没有弄清楚减重与减脂的区别在哪里：

减脂的步骤比较繁琐：通过运动让身体达到理论上消耗脂肪的最佳状态，通过饮食、作息来补充身体其他成分的消耗，进而实现最大效率的减脂；

减重相对而言就十分简单了，通过种种手段让身体轻下来就好了，包括但不限于节食、跑步、减肥药、塑身衣、抽脂等等手段；