第62章 训练计划（1/2）

大黑点点头不知道从哪里翻出一个小本本，面密密麻麻抄写着训练计划。（）我瞥了一眼吓了一跳，光是体能训练包含了七八项，有有氧训练也有无氧训练，有氧的包括游泳，跑步等项目，无氧的有各种重量型训练，例如哑铃深蹲和硬拉等项目。

我对深蹲和硬拉尤为记忆深刻，因为这两个动作锻炼的是臀部肌群，能够提高性能力，促进夫妻和谐生活。我脑海不由得冒出令人激动的画面，想想觉得很刺激。

房间里有健身器材，大黑先是给我拿来了一对十公斤的哑铃，表面涂着黑漆，让我每天利用它去锻炼身不同的肌群。在他的指导下我承受着各种高负荷的训练，一直到了晚饭时分才停了下来。我已经筋疲力尽了。

一下午姜心玲闲的无聊也来看了我好几次，见我满头大汗的进行着各种锻炼，她倒不好意思打扰了。带着孩子出门聊天，在小区内转悠，直到傍晚时分买回来菜品做饭，俨然是一个相夫教子的小妻子。

满满都是幸福的味道，我经过了一下午的锻炼早是饿的发晕胃口大开。姜心玲在大黑的建议下购买了很多牛肉以及富含蛋白质的食品给我补充，他告诉我肌肉三分在练七分在吃。

锻炼的意义是利用高强度的训练将肌肉纤维撕裂，接着通过疯狂补充蛋白质来让肌肉纤维变粗变得更有韧性，于是肌肉便产生了。

“光靠这些还不够，我还给你买了蛋白粉。”他疯狂地在我的碗里夹着牛肉，鸡胸肉以及各种富含蛋白质的食物，甚至又不知道从哪里抬起一个大桶，面写着“蛋白粉”三个大字。

“锻炼的前后你都要舀一勺子兑水喝，这能让你的肌肉快速生长。从今天起这只是其的一个项目，接着我还要锻炼你的格斗技巧，希望你能承受得住。”大黑面无表情地说道，可是我却听得吓了一跳。

姜心玲有些担心地道：“这样做会不会太疯狂了，不知道云弟弟他身体吃得消吃不消。”我知道她在关心我，有些很感动，但是为了应对将来的突发事件，我必须锻炼下去。

这顿饭吃得撑住了，晚饭过后大黑走到我身边吩咐道：“早点休息，保持睡眠。”便自顾自地回了屋，我却仿佛被猜了心思一样鬼鬼祟祟地呆在原地不走。等到他房间的门咣当一声关住，我才蹑手蹑脚地了楼。

敲开姜心玲房间的门，她穿着一身透明蕾.丝睡衣。见到是我便想关门，我趁机赶紧钻了进去抱着她下其手起来。她狠狠地推开我幽怨地道：“今天不行，你的身体太累了，需要好好休息。”

我的嘴不停地在她脖子狂吻，种下一道道草莓。用力将她横着抱起直直往床走去，姜心玲身子不停地扑腾反抗，小拳头如雨点般砸在我的肩膀。我哈哈大笑着把她扔在床，然后像一只饿狼般扑了去。

一番激烈的运动过后，我故意问道：“效果明显不明显？”姜心玲的脸还带着潮红，她问道：“什么明显不明显？”我神秘地笑着道：“刚才啊！有没有感觉我生龙活虎。”

她看着我希冀的眼神轻轻点了点头，我无兴奋地自言自语道：“看来深蹲和硬拉的效果还不错，需要保持天天锻炼。”姜心玲轻推了我一把道：“云弟弟，听姐姐一句话好吗?”

我点点头道：“你说吧。”她凑在我耳边道：“以后房.事要节制，你每天要锻炼身体那么劳累，我真的害怕你身子出问题。”见她无关切的眼神，我贪婪地朝胸前风光浏览了一遍，笑着点头同意了。

一夜无话，第二天一大早还没起床，大黑站在门外敲门。我连忙起身穿好衣服，心想这下尴尬了，不在自己的房间却跑到姜心玲的屋子里，让他看到多不好。大黑虽然人老实但是影响也不好。

吃过早饭后是一天的训练，大黑教我的是格斗术。他是从部队退休的，所以动作都带着一股子军伍风格，他先示范了一遍打得是空气激荡虎虎生威。我照猫画虎模拟动作，大黑却让我从基本功抓起，一扎马步是两个小时。等到时间结束的时候我甚至都觉得膝盖发肿。

若不是李柔打过来电话，我甚至连休息的时间都没有。李柔在电话里说道让我最近千万不要外出，呆在小区里好了。因为欧阳大少已经开始着手对付我了，他派人去公司找我发现人不在，后来又到了居住的小区也变得人去楼空，这便激起了他的怒火。

一个小小的蚂蚱都能跳出他的手掌心，让他很没面子。于是对外放出风声，若是谁能够找到我的藏身之地，是他欧阳大少的朋友。他并没有悬赏金钱或者其他，光是做他的朋友已经足够分量了。因为想做他朋友的人排着队都轮不。

这样在房间内过了几天，白天训练晚去姜心玲房间里睡觉，忙的要命。若不是她提倡让我节制，我的身子早被掏空了。又过了一个礼拜，我的训练强度加重了，扎马步的时间也延长，这正说明效果还是有的。

风声逐渐平息，自从那次后李柔再也没有打电话催促过。我联系着黄毛了解情况，也发现雷声大雨点小，现在欧阳大少似乎已经把我这个人给忘记了，专心对付李柔，挖空心思破坏她的公司。自从次我将欧阳大少的目的曝光以后，现在他们的争斗已经到了明面。

我也开始走出房间，四处和小区里的街坊邻居们打招呼。小区里有自己的健身房，我便在里面办了张卡，平时在里面锻炼，也正好作为和李柔见面会话的场所。通过和她的谈话后我了解到暂时解除危机，欧阳大少爷有着自己的产业，他正全面狙击着李柔的公司。

这场商业大战进行得如火如荼，可惜我是看不到了。李柔穿着一身粉红色的休闲运动服，将美妙的曲线清晰勾勒出来，她一边在跑步机运动着一边和我说这话。我将手里的毛巾递给她擦汗，李柔轻轻瞥了我一眼道：“本以为你待在房间里不运动，没想到反而却变壮了。”

我得意洋洋地抬起胳膊给她看肌肉，这是大黑训练我的结果。有时候我在想这种生活还真的不错，若是能够长久地在此居住下来，做个健身教练也挺好。

浑身的细汗将运动衣吸得紧紧的，李柔扭着细腰从跑步机下来。她要前往瑜伽室锻炼，我不得不佩服她的身材很好很柔软，这大概是锻炼瑜伽后的效果。她似乎是看到了我直勾勾的眼神，转过身来道：“凌云你准备跟着我到什么时候？”