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第二十章 传承家学(1/2)

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江东的事情,议论完就完了。吕布在那里,公孙康一时半会的也没有去夺取江东的意思。

他的注意力放在了儿女身上。

现在是公元201年了。最大的二个儿子公孙晃和公孙渊已经七岁,可以修炼家传武功了。

一直以来,他们都是跟着蔡文姬学文。论起百家学问,天下能够比得上蔡文姬的大儒,还真不多。所以公孙康也没有外请家教,直接让蔡文姬进行教导。

还有个好处是:女儿们也可以一起听讲,不需要避讳什么。

而在武功上,公孙康计划让他们学习公孙家族家传的剑法和罗家枪法。

至于其他的家学,公输班(鲁班)的造船方法等,公孙康觉得没有必要强迫他们学习。自己的子女中,如果有对这方面感兴趣的,可以让家族中的长老传授;不感兴趣的就算了。

公孙家族也有几百个族人的,由他们去传承就好了。

清晨,太阳已经升起很久。公孙康才把儿女们召集到一起。他不是个严厉的父亲,所以让孩子们充分的睡饱。

除了公孙晃和公孙渊以外,还有琪琪格的六岁女儿公孙格,貂蝉五岁的女儿公孙美,步练师五岁的儿子公孙悦。一共是五个小孩子。

公孙康慈祥的说:“孩子们,公孙家族的家传剑法,不算是什么高深的武功。但是强身健体的效果还是不错的!所以你们都要学习。”

小孩子们都静静的听着,没有人吵闹。

侯门深似海!虽然公孙康对小孩子不是很严厉,但他们的母亲确实反复告诫他们,千万不要惹父亲生气。

贵族家的孩子都早熟,这些小孩子已经知道自己的身份,知道该怎么做了。

看着一个个小大人似的儿女,公孙康心里叹了一口气。随即就放开了,不想这个问题。

“首先是身体的锻炼”公孙康说:“你们年纪小,不适合蹲马步。我教你们一个游戏,名字叫做:七分钟锻炼法。”

公孙格怯生生的提问:“爸爸,什么是分钟?”

“这个”公孙康简单的说:“一个时辰是120分钟。所以分钟也是时间的计算单位。”他这才想起来,七分钟锻炼法是后世的锻炼方法,是按照分钟计算的。

所以公孙康又说道:“你们可以不考虑时间,只是把动作标准的完成就可以了。”

之所以选择这个锻炼法,作为孩子们的启蒙方法,是因为它的优点:

无需长跑、无需举重,只要完成12个动作,就相当於一天的训练量。而完成这12个动作,只利用人的体重、用一把椅子和一面墙,即可进行。

这12个动作做完,相当於8级强度的锻炼。这个强度属於运动健将级的日常训练强度,而最高级别的12级锻炼强度,则需要增加六个动作,锻炼时间延长延长到十五分钟——这是一个拳击冠军级别的锻炼强度,一般人根本无法完成。

这种锻炼法最大的好处是:保持身材匀称。原因是什么喃?过早的超强度训练,会导致骨关节提前老化,导致肌肉受损个头长不高。

而人的体重是随著年龄而增加的,这种锻炼法,利用的是人体重,你在年幼时,做这12个动作,用尽了全身力气——耗尽你力气的是你的体重,这时候你的体重是多少,十公斤?等你长大。继续做这12个动作,你的体重是多少,40公斤?

所以,持之以恒地利用你的体重做极限锻炼,绝对不会超负荷。你的身体各部位肌肉也将与你的体重相衬,绝对不会畸形发育。所以说:这是最科学的健身活动。

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