171.第171章 ：运动会（06）（1/2）

而跑一千五百米最重要的是耐力。更要注意身体的平稳性，一千五百米是一段很长的距离，要充分的安排好体力的消耗。

长跑的后程是人体相当于疲劳的状态。要加强肌群的收缩力量和速度，加大躯干的前倾，加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度已促使后程技术动作不变形。

掌握好呼吸方法和呼吸节奏及与跑的节奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式进行呼吸，注意吸气自然，呼气稍用力，呼吸的频率与跑的速度成正比，保证呼吸的深度。?

培养良好的跑步节奏是耐力跑训练的重要环节。通常在步长稳定的情况下，节奏快则速度快，控制好步长与跑的节奏可以合理分配全程体力，提高耐力跑效果，节省能量。

放松能力是掌握中长跑技术最关键的因素。由于距离长的特点要求跑的动作自然、协调、省力和放松，才能有效发挥技术的实效性与经济性，从而提高中长跑的运动成绩。

男生的比赛是由于洛他们第一次参加而格外让人注意。周围的加油声更是起此彼伏，大多数都是女生，有的喊得连声音都哑了，可还是都不停。

涵看着这番情景，感慨道：“他们三个不就帅了点，至于那么疯狂吗？”

“那是因为你得到了，所以不在乎，如果你一直都生活在远离他们的世界里，那么你也许会和他们一样。不同的环境，养出来的人也是不一样的，他们又不是圣人。”瑶回答着涵的问题。

他们的疯狂也许是自己不理解的，可是这不也正是，他们和我们之间的距离不就在此吗？

“珉，马上就还有200米了，怎么样？冲吧？”洛和皓在他的两边，三个人并排跑着。

珉看着旁边的皓，“怎么，我的手下败将又要和我比吗？这次赌什么？”

“还和以前一样！来吧！”

三个人相视一笑，突然就冲刺200米。周围的女生看着这一幕就更加的兴奋了，而涵他们也都站起来，看着谁才会是第一个到达终点的人。