第八章 五斤（1/2）

65.5公斤。

欣小甜一回到住处，就脱了外面的衣裤，只穿着内衣，称自己的体重。

净重。之前是133斤，现在是131斤，似乎还多一点。

好泄气的感觉，已经运动了10天，才减下去两斤。还有20天，不知道减十斤的任务能不能完成……明天早晨起来再称一次看吧。

欣小甜给自己做了蔬菜沙拉，吃过以后收拾了，才慢慢走去小公园运动，出门的时间比前些天晚了一个多小时。

天已经完全黑下来了，意外的，小公园里的人比平时多。

都是年纪大一些的人，像欣小甜这样20岁出头的，除了她之外再见不到第二个，这让她觉得有些不好意思。四个太空漫步机上都已经有了人，好像还互相认识，有说有笑的，欣小甜看单车上没有人，只好去骑单车。

好不容易那边有一个位子空了出来，欣小甜犹豫了一下，走过去夹在两个阿姨中间，开始用自己琢磨出的步法锻炼。结果整个过程中难免被热心的阿姨主动搭讪，聊天问话，甚至还拉着她要给她介绍男朋友。

大概在长一辈人的眼中，欣小甜这样略胖些的女孩子才更适合居家过日子吧。

欣小甜只觉得这一天的锻炼效果基本减半，和前些天的感觉不能比，完全没有达到想要的效果，感觉腹部都没有怎么热起来。

看看时间不早，欣小甜客气的和阿姨们道别，独自往回走。

看来以后还是要来早一些才行。

决心运动时，要不要找一个或者几个小伙伴一起锻炼，这也是个不大不小的问题。有些人在一起可以互相督促鼓励，有些则是互相拖后腿，这都是身边常见的事。但是最重要的是，如果身边有一个话多的小伙伴，可能真的会给锻炼效果大打折扣。

运动并不完全等同于放松休闲，想要得到最佳效果，就得强调专注，把注意力放在目标部位上。同时，也要尽量少交谈，尤其是有氧运动，呼吸的节奏很重要。

这是上学的时候大家都懂的道理，同样是跑800米，会呼吸的同学和呼吸没有节奏的同学成绩肯定有差距。

其实不止是有氧，几乎每一种不同的运动方式都在强调气息，每种运动也都有各自稍显不同的呼吸方法，气息结合动作，才能让身体达到一个整体的状态，从而达到预期效果。

像刚才那样全程和阿姨们聊天，还要分心应会她们的问话，气息自然跟不上，甚至有些乱。

这也是大部分中年人看上去常年在坚持锻炼，但是总不见明显效果的原因，她们大多把锻炼当成了休闲放松、交友交流，给运动附加上了社交的功能，而把核心忘在了一旁。

所以放眼去看跳广场舞的大妈们，体型标准的没有几个，代谢率低是一个原因，方法不正确才是关键。

或者换句话说，所有的自我塑造，都不可能是在谈笑风生中实现的。

回到住处，欣小甜忍不住又称了一下体重，还是65.5公斤。

……

第二天早上睡醒，排空了体内所有多余的“重量”之后，欣小甜又迫不及待的踩到电子称上称体重。

这一次，是64.3公斤，128.6斤。

系统给定的目标是减到123斤，那么还有5.6斤。

几乎是完成了一半了！

欣小甜一阵兴奋，难为自己这十天以来每天晚上吃的少，还坚持运动，4斤多一点的体重，这可是实实在在的效果呢。