第95章 加油站（2/2）

:你都知道我那个位置只能背对着电视，而且我都不看电视的，我们家的电视机机顶盒坏了n久了，修了几次都是拿个旧的就来糊弄人嗯，所以后来下单的时候没选zr8，选了z9run，一是因为跑带宽一下，还有就是有个放ipad的地方。

过去几年我对自己的运动都有记录，记了好几个本子了，也转战了好多个战场，我好像长期只做一样东西就会怠倦，要经常搞点新意思才不会变成老油条。

你问晋晋还是我？晋晋减了20多斤啊，我是原来就不是很胖，跳操以后减了几斤吧，但围度减了很多。这么说吧，跑步可以把大苹果变成小苹果，跳操才是塑形的，跑步的人不一定腰围变小，但肚子会跑没了，但跳操可以跳出细腰。

宝贝晋晋:是的是的，终于弄明白塑身这个高深的原理了，也就是燃烧局部脂肪锻炼局部肌肉，然后像肉丝和晋晋一样成为s形。

之前都是走跑结合10公里这样，后来就降低到7到8公里，基本上在10月13日停跑之前是1小时7到8公里这样，再快我也跑不动，原来就是想维持这个速度和量跑一段时间了，结果20天不跑，就跑不动了。

这个图上的曲线代表速度吧？很正常的，跑步停下来再跑还得有个适应期，要想锻炼有效果，时间不是最主要的，网上说什么至少40分钟的话我是不大信的，因为自己7月份开始跑的时候每天都没有这么长时间体重下降很快，后来10月份跑了好多10公里以上，体重倒不降了。

那个曲线啥意思不知道，路跑的话显示地图上的路线，跑步机的话就是这样的，是不是速度就不清楚了。开个玩笑啦，话说跑个步懂那么多干嘛？懂得多了就跑得快了还是减重多了身材好了？所谓营养贴我都是批判接受的。

啥理论？我没理论，发的控股负荷开关你明白吗那就的声音。我也是听晋晋说的，跑步吧有个某某mm，体重从50公斤跑到56公斤，身材变得超好。应该是体脂下降，长肌肉了吧。之前也见过跳操吧里有人发过一个贴子，也是运动之后线条好了但体重涨了。还有本贴贴主也说体重涨了，裤头松了。这些应该是实践，不是理论。

跑步以来，除了体重下降腰围减小，腹肌有点出现了，还有就是胸肌好像变小了，是不是男人女人跑步都瘦胸啊？从难易度来说，跳操比跑步难。跑步只需要迈动两条腿就够了，剩下的就是耐力和速度；跳操抬胳膊踢腿扭头转腰，基本全身每个部位都锻炼到了，手臂会酸，大腿会疼，腰有时候还转得不够灵活。

从消耗热量来说，跑步比跳操消耗得多。跑步只要跑起来，哪怕时速只有8公里/小时，每小时也会消耗500大卡，而跳操一般都是200多，300多大卡，强度很高的才会400，何况我们在跳操的时候，动作经常做得不那么标准，累了动作就停了自然就休息几秒，这个也是经常会出现的。

从减肥方面来说，上面的热量消耗直接决定了减肥的速度，我想看懂了上面的就知道这一条了。