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第75章 拉伸(1/2)

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第75章拉伸

打卡.5月3日跳绳拉伸.大雾没跑步5月4日5公里

5月5日参加市政府组织的万人徒步走活动日.暴走7.6公里(市政府--雷锋体育场)我们长跑协会是第二个出发的.打,头,的是自行车协,的一百多台,自行车然后就是我们长跑协会的.要求我们慢跑一,会就叫停了.太快了.后边跟不上了.没办法走吧..6日慢跑2公里.跳绳30分钟.一会在跑20公里。

呵呵,抚顺有这么多活动呀,胖子好像不是抚顺人啦。。呵呵。听说你又要跑马啦。祝你跑马成功,胖子在家把抚顺的棒接,好,你在外面给咱拉,拉风。一起加油。

我看了.是5月26日---6月3,日.26日我去丹东参加马拉松赛.29日能回抚顺.只能是在5月31日---6月3日之间,选择了.哈哈哈不知道丹,马有没有我们跑步吧的朋友一起跑也行。

打卡.6公里.放松跑.昨天跑了8,个400米.当时虽然是精疲力尽但是不,感到疲劳和疼痛.而是浑身轻松就是无力..今天放松跑一会.跑一会就想走一走.由于没想快跑和多跑.所以穿的长袖衣服裤子出来的,..虽然没跑多少还是,一身大汗.。

7日大雾没跑.跳绳20分钟

18日参加婚礼.我的任务是上婚庆公司领车.走的比较早没有跑步.到了婚庆公司去早了?所以在公司门口快步大步走了20分钟,.(造成大腿外侧疼),

19日百度跑步吧接力13公里.(计划是,20公里.和胖子约好5.30分公园北门.5.15才起床喝点水就下楼打车到公园跑了4圈.跑回,共计13公里)

20日.20公里.丹东马拉松前最后一个长距离跑了.

计划如下.21日8公里放松跑.22日学校,400米*5.23日6公里放松跑.24日学校400米4个25日跳绳30,分钟.26日出发丹东.。

香港长跑发烧友:现在系统调好了.可以每天登录百度了,.兴凯湖去了.跑的不好.原因.一.我们长途跋涉,休息不好,.精力不足.二,全是上坡.而且是水泥路面(,家很少跑水泥路面).跑了将近二十公里时感觉,前三十名,进不去.就放弃了.边跑边玩了.用湖水洗洗脸.看看风景就当游兴凯湖了.3小时44分跑完全程。,

月18日.慢跑3公里.没有感觉不舒服.,就是牙痛.跑了,5,个400米.每个一分半左右.还是没有病的感觉.和队友,慢跑一会.活动活动身体做一,会拉伸.慢跑回家.感,觉挺好.明天在放松跑一天.后天跑马路20公里.。

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