第七章 训练计划（2/2）

每天六点晨跑一小时。

早上太极拳两遍，原地起跳摸高30个。

下午乒乓球两小时，深蹲30个锻炼腿力，对墙俯卧撑30个。

晚上50个仰卧起坐。

第三周：

早上晨跑一小时，太极拳两遍，原地摸高50个，长啸10声。

下午乒乓球两小时，蛙跳50个，对墙增加倾斜度50个。

晚上游泳500米，仰卧起坐50个。

暑假的后期几个星期的训练叶云准备基本按照第三周的模式，科目不变，按照自己身体的承受力增加强度，不过最重要是要让自己持续锻炼。

考虑到某位特殊人物的每月造访，叶云决定那几天训练强度减半，同时取消游泳、仰卧起坐和蛙跳项目，这让叶云一阵郁悴。

看女儿每天锻炼身体，叶建国夫妇十分欣喜，之前叫女儿多动动女儿却埋头看书，现在终于知道要锻炼身体了，毕竟身体好，孩子才能一直健健康康、没病没灾，这是全天下父母的期望啊。

叶云锻炼身体食量也大了许多，本来每顿只吃一小碗饭到现在每顿两小碗，高兴的叶妈妈每天做了许多营养菜给叶云补充能量。

叶家夫妇看着叶云总觉得有些不一样了，他们都觉得女儿去西藏一趟后更有精气神了，不过对这种结果他们是欣喜的。

叶云锻炼了一个多星期，明显感觉自己的身体有力量多了，皮肤从苍白变的有血色，这样的结果更让叶云坚定了锻炼的决心。

在这其中发生了一个小插曲，训练第二周时叶云的表妹叶莉莉打来电话抱怨无聊的暑假生活，顺带表示对叶云自己一人去西藏的不满。叶莉莉身形有些丰腴，也一直说要减配，叶云也就准备把她拉入训练的队伍，“莉莉，我在家里锻炼身体，你要不要住到我家来一起锻炼身体”。

叶莉莉听着叶云居然要六点起来跑步，连连摇头说不要了，还是在家里吹吹空调算了，自己少吃几口也就瘦下来了。

见叶莉莉这样说，叶云也就不再劝说，两个小姐妹就话了一会闲话就挂了。叶云应叶莉莉的要求把去西藏的照片连同后来荣光发给她的一起发给了叶莉莉，结果又引得自己的表妹怨念了好几天。