第859章 调息（1/2）

第859章 调息

白津津微笑着说。

小林有些紧张但也显得兴奋，他接过手机，略带羞涩地对着摄像头问好：“大家好，我是小林，是白津津大师的徒弟。如果你们有什么问题或者想了解关于我们道观的事情，都可以问我。”

【小林师弟好！你是从小在道观长大的吗？】

【师弟，能不能分享一下你的修行生活？感觉每天都是打坐冥想吗？】

【哈哈，师弟第一次直播吧，加油，不要紧张！】

小林渐渐放松下来，开始回答网友们的问题，并分享一些道观中的日常生活和修行经历。

他讲述了他第一次学习画符的趣事，以及道观中一些有趣的仪式和活动。

网友们对这些道家生活的细节表现出浓厚的兴趣，纷纷在弹幕上发表评论，提问，气氛既轻松又愉快。

白津津在一旁看着，感到非常欣慰，她的徒弟能够这样与人交流，也是她教导的一部分。

随着时间的推移，直播间里的互动越来越热烈，小林也越来越适应这种形式，展现出他的知识和风趣。

白津津微笑着，暗自觉得这次临时的决定非常成功，为节假日的观众们带来了一场意外的文化盛宴。

随着直播的圆满结束，白津津感觉到了一丝疲惫。

她对徒弟小林点了点头，表示他可以继续和网友们互动，自己则缓步走向道观的内室，准备开始她的调息和休息。

白津津进入一个简朴却氛围宁静的房间，房间内部装饰简单，墙上挂着几幅山水画，地面铺着一张厚厚的竹席。

她轻轻关上门，走向房间中央的蒲团，坐下开始她的调息过程。

她以一种特定的坐姿安坐，双腿盘在一起，背部挺直，双手放在膝盖上，手心向上。

闭上眼睛，深深地吸了一口气，缓缓呼出，开始清理心中的杂念，将注意力集中于呼吸。

调息的第一步是深呼吸。

她用鼻孔缓缓吸气，感受空气流过鼻腔，充满整个胸腔，再慢慢地通过嘴巴呼出，排除体内的浊气和疲劳。

这一过程，她重复进行了数次，每一次呼吸都比前一次更深入，更缓慢。

接着，白津津开始使用她熟悉的道家呼吸法，这是一种更为深层的调息方式，称为“内养呼吸法”。

这种呼吸法讲究吸气时将气息引至丹田（位于腹部稍下位置），认为那里是人体的能量中心，可以存储和转化能量。

她将注意力集中在丹田，想象气息在那里转化为一团温暖的光球，随着每一次呼吸逐渐增大，增强她体内的生命力。

在深度调息的同时，白津津还轻声念诵道家的经文，这些经文含有养生和净化心灵的功效，能帮助她更好地排除外界的干扰，集中精神，提高内在能量的质量。

大约一个小时后，白津津缓缓地睁开眼睛，她感觉到身心都达到了一种新的平衡和清新。

她慢慢站起身，伸展了一下身体，每一个动作都显得格外柔和和有意识。

调息结束后，白津津感觉精神一新，充满了活力。

她轻轻地走到窗边，推开窗户，让新鲜的空气和自然的光线涌入房间，心中充满了感激和平静，准备迎接接下来的挑战和日常事务。