第257章 2021年春(2)(2/2)
为了内心所有的渴望,他决定拼一把,誓死也要拼一把。
但跑步也讲究个技巧,单凭是靠蛮力是不行的,陈默之前在去年的夏天,还住在物资学院新建村的时候,就总结出一套适合自己的跑步方法。他要先跑一公里,然后做一个腿部的拉伸,将自己的腿放到健身器材上,一一拉伸之后,再继续跑一公里,这样两公里跑完后,并没有太大困难,然后再继续做拉伸,再一口气跑完两公里,两公里结束后,再继续做拉伸,然后再跑一公里,这样五公里就完成了。
直到后来,拉伸的次数开始减少,他先跑一公里进行热身,然后拉伸,再一口气跑两公里,再进行拉伸,再一口气跑完剩下的两公里,这样五公里只需要拉伸两次,就可以跑完了。
半个小时后,陈默的五公里结束了,由于这套适合自己的跑步方法很实用,他也没有之前的气喘吁吁了。
他将伴随着自己的跑步软件keep点击结束,又拍了一张照片上传打卡,记录自己每天跑步后脸上的大汗淋漓。而后他又关掉无线耳机,静静的走回家,他想让自己刚刚剧烈的身体和思想能够安静一会,因为一会回家,他还有其他事情要做。
回到自己的出租屋里,他放下耳机,将瑜伽垫拿出来,又把自己跑步的衣服都脱下,换上短裤和短袖,开始跟着手机里的keep做一套健身减脂操。健身操的名字叫做“减掉大肚腩”,没错,他现在需要减掉的,就是自己肚子上的层层肥肉,自己的这个大肚腩。
之所以要选择跑步后再进行健身,是因为他曾听别人说过,一个人要想健身塑形,你得先跑步,跑步让全身的肌肉动起来,让脂肪燃烧起来之后,再进行塑形运动,这样才能有好的身材,这也就是要先做有氧运动,然后再做无氧运动。
陈默跟着keep里的音乐,开始又是跳,又是墩,又是摇摆手臂,又是做俯卧撑,仰卧起坐等,一通下来,半个小时的时间,他搞的自己大汗淋漓。
这令他的内心十分满意,身体出汗的过程是在排毒,而运动又会使得自己分泌多巴胺,分泌多巴胺能够使人心情愉快。没错,他觉得一天之中,心情最愉快的时候,就是跑步和健身完,自己大汗淋漓的时候。
休息了会,抽了支烟,又给自己热了一袋牛奶,喝完牛奶后便拎着浴巾走进卫生间,洗完热水澡后,他顿时觉得整个人都通透了许多,倍感清爽。
他打开自己的电脑,如今那部小说《售前经理》已经写完了,而他接下来就是从网上搜索他想搜索的所有信息,开始准备实施今年的计划了。
(本章完)
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