第三十九章 超敏捷训练法（1/2）

深吸了1口气，而后沿着规划好的助跑路径向着跳高架奔去。

前面的横杆高度固定在1米9的位置，这是他原先屡次挑战失败的高度。

1-2-3-4-5-6-7-8-9，10！

王小石数着节拍跑到起跳点，身体后倾微微向下1蹲，随即高高跃起，1个漂亮的背越式越过了横杆。

“好！”

“牛逼！”

“太厉害了！”

“石头飞人！”

随着他顺利越过横杆，周围1圈同学的掌声欢呼声响起，王小石挥舞着胜利的“v”字手势从海绵垫上跳了下来。

如今除了基础训练，每天全程跳高练习也是必备科目。

为了适应现在的身体条件，他将自己前世熟悉的8步助跑改为了十步。

改过之后助跑起跳阶段果然更加丝滑顺畅。

而经过1段时间苦练基本功，他的各项技术磨合得非常快，弹跳实力得以进1步发挥，现在1米9的高度对他来说已经不算什么了。

刚才他跳过时感觉还游刃有余。

但在挑战更高高度时，他就很难控制好身体姿态，失败率就大大增加。

这种我明明有实力但却未能很好发挥的状态让他有些焦躁。

但对陈教练来说，这样的成绩已经足够耀眼了，毕竟国家1级跳高运动员的标准都不过是两米。

至于2级运动员1米83的标准早就没被他放在眼里了。

而他还是1个未满十4岁的少年，等到他年龄不断增长，只要体重不大幅增加，即便不再训练都可以躺平成为国家1级运动员，这就是别人羡慕不来的天赋。

如果辅以科学训练，增强核心力量提高柔韧性、协调性，那以后跳过两米3甚至两米4都很有可能。

总之1句话，这个娃以后必成大器，但现在却到了瓶颈期，短时间内是很难再大幅度提高成绩了。

王小石当然知道以现在的训练理念来看他说得没错。

但如果他采用后世1项新研发的训练手段那就说不定了。

那就是前不久他不小心说漏嘴的“超敏捷训练法”。

所谓“超敏捷训练法”其实就是将运动员的柔韧性、敏捷性、平衡能力、开发到极致。

以此让运动员获得更好的运动态势感知能力，从而更精准的把控自己的跑动、起跳、过杆等技术环节。

后世经高性能电脑、高速摄像机以及遍布运动员全身的超微芯片再辅以动态捕捉软件系统研究发现。

跳高运动员在助跑阶段，尤其是进入弧线跑阶段，1部分水平速度的损失来自于他们下意识的控制身体平衡。

如果能增强他们的平衡能力就能降低速度损失，从而为起跳提供更多向上动能。

另外，背越式跳高由于其技术特点，当运动员腾空后背对横杆，因为调整身体姿态的原因，又要损失1部分向上动能。

而且由于运动员从某种程度上说是等于横着身子越过横杆，相比于跨越式过杆。

身体重心必须更多的高过横杆才能保证成功过杆。

就比如，跨越式过杆，身体重心和横杆之间间距小于1厘米也足以保证顺利跳过。

但背越式的话，身体重心在越过横杆时，两者之间的间距最少要在3厘米以上，否则根本无法越过横杆。

但在实际操作中，低于5厘米就已经不能保证这次跳跃能顺利完成了。

这就涉及到运动员对身体重心的把控能力了。

跳高运动从实质上来讲，其实就是1项将水平速度转化为向上动能的比赛，比的就是谁能最大效率的做到这1点。

光有弹跳力没有技术，能跳过两米的搞不好1米8都跳不过。

当然，没有良好的弹跳力光有技术也只能“望杆兴叹”，两者相辅相成缺1不可。

这其中最重要的1项技术就是对身体“重心”的把控。

这个“重心”并不是我们平常意义上讲的身体重心。

是指身体运动的中心，换句话说叫做动作开始的源点。

所有的运动不管是跑、跳、走、推、拉等动作，都有1个用力及支撑的发源地。

而运动员在运动过程中，身体的重心其实1直是在不断变化当中的。

就比如跳高运动员在越过横杆的过程中，先是头、颈、肩、脊柱，而后是腰、臀、膝等11过杆。

在这个过程当中，身体的发力点是不断变化当中的，身体重心也在不断发生位移。

1般跳高运动员的身高至少都在1米8以上，想想看，这么大个身子要从头到脚越过横杆

谁能如此精确的将身体重心正好操控在1个安全的范围内？