第二十二章 第一堂体验式教学课（2/2）

王小石虽是1副了然的模样，心里却是暗道：这个冷门知识和后世1项跳高技术的革新有着关联，莫非这个陈教练接下来要说得和这个有关？

“你不相信？”

陈教练微微笑道，“这个我先卖个关子慢慢和你解释，再问个问题，你知道自己起跳的那1瞬间，你腿部肌肉到底是怎么发力的么？”

“是脚底的肌肉强烈收缩然后起跳的。”

“这就不对了，你现在单脚直立站好，然后试着跳1下。”

张伟依言原地伸直了单脚跳了1下，但却没能跳起来。

然后就听陈教练说道：“你现在试着将腿稍微弯曲1下再跳1跳试试。”

张伟脚腿稍微弯曲了1下，再跳就跳离了地面。

“现在懂了么？跳高其实和你开弓射箭1个道理，你要把箭射出去，首先得把弓拉开。”

“跳跃也是1样的，助跑最后1步将腿收缩弯曲，这是将水平速度转化为向上动能的支撑缓冲阶段，相当于你拉开弓弦。”

“然后腿部肌肉群伸蹬跳起相当于释放弓弦，因此，跳跃是缓冲和蹬伸阶段力学效应的综合。”

“所以能跳多高关键在于支撑缓冲阶段，腿部肌群能提供多大的反作用力，反作用力越大，起跳高度越高。”

“先前我们说，如果人类助跑的水平速度完全转化为向上动能，那极限跳高高度将达到5.4米！”

“但限于各方面因素制约，其实我们只能转化其中1小部分动能，但就是这很少的部分动能，就能产生400-600公斤力量，足够将人体向上抬升到1个较高的高度。”

“而且这力量就产生于你的起跳腿支撑缓冲阶段，因此，没有足够的力量支撑，你这1脚下去就起不来，所以，张伟所说跳高的关键在于弹跳力也没错，但只是片面的。”

“好了，现在是问答时间，跳高比赛中，决定起跳高度的主要因素是哪些呢？”

王小石不假思索地回到：“是将助跑速度转化为向上动能的效率以及下肢力量强弱的大小。”

“没错。”

陈教练继续说道，“其实起跳是1个全身上下各肌群协调统1发力的过程，只是时间关系我就不在这里11论述，仅就下肢肌肉群的发力状态做表述。”

“但管中窥豹由此我们得知，助跑是提供向上动能的关键，而如何提高转化效率其实就是提高跳高技巧以及增加下肢肌肉群力量的问题。”

“所以，我们首先要做的就是把这两个训练项目练好，只要这两项练好了，你自然就能跳的更高。”

听了这段理论知识课，王小石倒是很服气，陈教练的讲述言简意赅又深入浅出，他自问自己来讲肯定专业术语1大堆，讲半天别人还不1定理解。

但陈教练却是化繁为简3言两语就将跳高的关键因素讲得明明白白，这样学员在训练中就能明确自己的训练目的和方向，不至于瞎搞蛮干。

而张伟在听完后，也是茅塞顿开，只是心里却藏了另1个念头：既然陈教练说力量训练是提高弹跳力的关键因素，而王小石昨天却因为这个和秦教练吵了1架。

不知道等会进行力量训练时，他会不会和这个新来的教练再闹个不愉快呢？