第三百四十章 吴胜我选择戒烟（2/2）

听到许卫国的话，吴胜似乎也是陷入了沉思，面容变幻不停。

许卫国也没有催促，而是静静等待吴胜自己做出决定，其实许卫国很清楚，无论他说再多，关键点最终还是在吴胜自己身上！

过了一会。

吴胜的眼神不再犹豫纠结，而是坚定起来，缓缓抬起头，极其郑重的对着许卫国说道：“卫国兄弟，我想好了，为了家里人，我一定要把烟给戒了！”

“请你把正确办法告诉我吧！”

看到吴胜的坚定目光，许卫国确定吴胜是真的想要戒烟，随即也不再啰嗦，直接开口道：“烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；戒烟和防止二手烟暴露是防治copd的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。”

“所以...戒烟无疑是极其正确的选择！”

“戒烟有几种好方法，具体如下：1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；4、药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。”

“那如何评估自己的尼古丁依赖程度呢？”吴胜连忙问道。

许卫国：“我给你写一张表格，你自己填一下，通过你的得分来判断你的尼古丁依赖程度！”

“行行，我这去拿纸和笔！”吴胜很快递给许卫国一张纸币和一支铅笔。

“你起床后多长时间吸第一支烟？5分钟以内？6—30分钟？31—60分钟？或者不抽？”许卫国开口问道。

“早上起来我都不怎么抽的，你嫂子她也不让我抽。”吴胜尴尬道。

许卫国点点头，继续问道：“在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？回答是或者不是。”

吴胜再次摇摇头，“在公共场所我都不抽烟的，除非是遇到朋友给烟，我才会抽，没觉得难熬。”

许卫国：“你每天吸烟量是多少？少于 10支；11—20支；21—30支；比这更多！”

吴胜：“少于十支啦，抽多了难受！”

许卫国：“你生病卧床时是否还吸烟？”

吴胜点点头，“这个的确有的，抽烟会舒服一些。”

接下来许卫国又问了几个问题。

“卫国兄弟，如何？”吴胜紧张问道。

许卫国笑着道：“吴大哥，你情况不错，属于轻度尼古丁依赖。”

“如果想吸烟可以做下面几件事，一般 3天就可以成功戒烟：1.分散注意力；2.做 3次深呼吸放松身心；3.小口喝水，让嘴里“有点东西”；4.多等一会儿，对烟的渴求 3-5分钟后就会消退。”

“只要每天坚持下去，三个月后基本上就能戒烟成功！”