196 说了，又没完全说（2/2）

回去躺在床上，调取了自己的面板。

三分命中率的后面终于出现了那个久违的+号。

看来，这段时间的场上投篮，已经突破了自己的界限。

这也难怪，最近几场三分命中率基本维持在45%左右，这再突破不了，简直没天理。

这也就意味着自己在下个系统训练日，只要按照要求完成训练，就能让自己的三分球命中率再提升一个档次。

这对现在自己的处境来说，真的是如鱼得水。

有奥尼尔在内线牵制，就跟科比说的那样，只要他受到包夹，把球给到陈程，几乎就是大空位的三分球机会。

命中率和球队的胜率都有绝对的保障。

自己完全可以把更多的心思放在体能和身体的提升上。

以自己现有的评分来说，短板依然明显。

运球、持球突破的能力还处在较低的水平，中距离的命中率也仅仅是中等水平。

防守方面，除了滑步的速度拿的出手以外，其他的像抢断、对抗、封盖等方面都需要身体素质的提升作为基础。

更别说还有譬如背身进攻、低位脚步、急停跳投等高阶能力等待着自己去一步步的挖掘去提升。

第二天一早，野蛮训练师格洛弗准时上线。

那天他回到办公室，收到传真之后，整个人都惊呆了。

从事了这么久的体能训练师，拥有这样的身体素质的人非常少见。

而且还是个黄种人。

之前他对陈程的上限预判并不高，只觉得他是一个有着投篮天赋的家伙，如果能提升他的身体素质，他的上限最多也就是理查德·汉密尔顿这样的投手。

能把一个黄种人提升到这种程度，绝对算得上是一件壮举。

看到他的最新体侧报告之后，格洛弗改变主意了。

如果给他充足的时间，他有十足的信心，把陈程打造成为全联盟三号位置上top10，甚至top5的人物。

在确定了陈程没有服用违禁药物之后，格洛弗的训练量也做了一些改变，把重量训练的内容和体能耐力训练内容给到一样的比重。

因为陈程体能的红白肌比例平衡，完全可以使用这种双管齐下的训练模式，不用考虑此消彼长的问题。

体耐力和重训的内容各占百分之40，剩下的20%留给核心训练和平衡能力、反应能力的训练。

接近三个小时的训练内容，完成以后，格洛弗做了相应的记录之后随即下线。

陈程躺在训练场的地板上，休息了十多分钟才爬起来。

格洛弗的训练难也确实难，但是提升也是显而易见的。

就像昨晚，自己快攻完成的那个单臂大风车扣篮。

之前自己做过同样的动作，无论是弹跳高度还是弹速，乃至动作的观赏性，都不及这一次。

最明显，就是对自己空中动作的控制力，感觉核心力量给自己提供了空中二次发力的机会。

在充分起跳之后，能在空中保持身体稳定，把动作做圆满，充满了爆发力。

这样水平的扣篮，才有资格去到全明星赛的舞台人，与联盟里的扣篮高手一较高下。

想要在扣篮大赛上，赢得评委的青睐，只有起跳高度是远远不够的。

这次自己占有主场优势，必须拿出既能打动评委，又能震撼全场的扣篮动作，才能保证不让别人说三道四。

更何况自己有着一个别人都不知道的优势：提前知道这两个单项赛的结果，特别是扣篮大赛，就连他们使用的动作，都知道的一清二楚。

这对他来说，就像是一场开卷考试，冠军，势在必得。

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