高强度训练（2/2）

大概二十分钟，池宴吃完了，摸了摸鼓起来的肚子，不急着回房，而是去了酒店里的室内游泳池。

吃饭、游泳、看书，一直等到窗外夜色渐浓，海上生了明月，池宴去洗漱，躺在了床上。

整个人陷入在软硬合适的床里，池宴很快就沉沉睡去。

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傅越舟出发在商务会谈的路上，就给了私教发微信。

王教练在收到了傅越舟的微信的时候，简直是瞳孔地震，这位素来找借口摸鱼的傅总，居然问他如何增肌减脂。

傅总还发了一张只能够看5秒的闪图。

傅总对着镜子自拍，掐头去尾只让照片里是他软绵绵的腹部。

实不相瞒，王教练一直都觉得这位傅总的先天条件很好，就算是毫无锻炼的痕迹，肚子也只是软趴趴的，并没有鼓鼓囊囊的小腹或者是啤酒肚。

傅总：我想要练出八块腹肌，需要多久。

王教练表情抽搐了一下，八块腹肌哪儿是那么好练的？尤其是傅总根本就是厌恶锻炼，请他作为私教，只是为了维持身体的健康。

在心中打好了腹稿，王教练给了对方回复。

王教练：傅总好，你的体脂率不高，肌肉率本身保有量也不错，如果想要快速增肌，等回来以后，我给你做个体测，针对你的情况，给你做出详细的计划。

王教练：加油，你可以.jpg

傅越舟看着王教练发过来的表情包，感觉要比祖父母发的有趣一些，或许年轻人就是喜欢这样的表情包。

过段时间池宴就要去医院实习，这张图很适合给他打气，傅越舟点击保存了这图片。

捏了捏眉心，傅越舟继续和王教练对话。

傅总：不用等到回去以后，我现在就要求进行远程指导，我等会有商务聚餐，吃东西的话，我会尽量吃蛋白质低油脂的食物。吃完了以后，回到酒店能不能游泳？

王教练：游泳是很好的全身运动，不过如果短时间想要增加肌肉，还是其他运动更为高效。

傅总：那就练完了之后，我再选择游泳进行放松。把适合我的训练计划发过来，我初期目标就是为了腹肌。

王教练心想他可太懂了，多少人都是因为想要练腹肌开始锻炼，但是真正的锻炼，练腿、练背这种大肌肉群在初期更容易有收获。

不过傅总难得有锻炼的兴趣，王教练也不想打消对方的积极性。

想要练腹也行吧。

王教练：今晚上的商业会谈是否要饮酒，在大餐之后，如果还饮酒，强烈建议进行舒缓的锻炼项目，或许傅总可以选择在恒温泳池游泳，可以消化腹中的食物，也起到很好的衔接作用。

傅越舟直接把王教练的这一段当做是耳旁风，看着对方教他如何晚上进行腹肌的自测，如何根据自测结果进行锻炼。

傅总：谢谢。

正好徐助理也停下了车，他们已经到了酒店门口。

晚上吃饭的时候，傅越舟就注意只吃了白灼海鲜，这种低热量高蛋白的食物，同时还有一些青菜。

这次来见的是港商，对方小小的眼睛里大大的困惑，操着不太标准的普通话，“傅总，这个白灼海鲜不地道，你尝尝看这个靓仔汤，这个汤好喝的。”

其他的菜都比这个海鲜做的好。

傅越舟看着高汤就摇头，慢条斯理给自己剥基围虾，蘸了酱料后吃下才开口说道：“您是在港市常吃海鲜，我在京市里很少这样吃海鲜，还是很符合我的胃口的。”

港商连忙说道：“傅总，喜欢吃就多吃点，我再点两道这里的招牌菜。”

傅越舟装了一肚子的海鲜，吃到后面虽然没吃饱，还是停了下来，按照卡路里计算，这一顿饭应该是有五百大卡了。

回到了酒店，傅越舟先是跑步机快走半个小时，之后高抬腿、卷腹、平板支持等动作轮流做起来，一直到进入游泳池的时候，酸爽的感觉让傅越舟是用意志力在游泳。

这样的游泳姿势当然不够好看，甚至僵硬到有些有趣。

但是傅越舟还是继续在水里扑棱着，他的姿势夺目，只要细看，很容易发现他英俊的容貌，于是这样的傅越舟很快就吸引了泳装女子过来搭话。

分体设计的泳衣下身姿窈窕，傅越舟因为对方有腹肌多看了一眼，而女子以为是自己的身材吸引到了这位帅哥，笑了起来，“帅哥，我刚刚看了你很久了，你这样游泳的姿势不对，我教你好不好？”

她想要靠过去，谁知道傅越舟一个水花，直接扑棱到了女子的脸上。

女子连忙躲开，听到了傅越舟的话，“我结婚了。”

傅越舟游开了之后，忽然想到了一件事，他之前没想过戴戒指的事情，或许应该带上戒指，这样的话也不用和别人废话自己的私事。

傅越舟继续有用，他僵硬地像是在油锅里煎咸鱼，一会儿正面煎一煎，一会儿反面煎一煎，把被打了一脸水花的女子看得笑出了声，本来被拒绝的郁闷也都消散得一干二净。

傅越舟在健身上足足耗费了两个小时，在洗漱的时候，累得一个手指头都抬不起来。

躺到了床上，傅越舟看到池宴睡得香甜，被子老老实实盖在勃颈处，整个人平躺在右边的半张床上，气息均匀绵长。

傅越舟忍不住轻拧了一把对方的面，这会儿见到了人，才觉得他的努力没有白费。

傅越舟悄悄掀开了对方的被子。

池宴的睡眠习惯很好，整个人动也不动，双手交叠放在腹部，傅越舟轻轻解开对方的睡衣口子，心跳都有些加快，看到了对方腹部的线条，用手指戳了戳。

他以后会有比池宴更好的腹肌。

在进入梦乡之前，傅越舟还在想一个问题，他这样高强度的锻炼，应该很快就可以出腹肌吧。

而第二天的傅越舟根本没有起来，高强度的训练让他生病了。

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傅越舟：我的腹肌就在路上！

池医生开始了他的小课堂：训练一定不要太猛，最坏横纹肌溶解，轻度发烧卧床。

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