体能训练（1/2）

一线队的健身房和卡斯蒂亚的健身房其实从器材与面积上来说没有什么区别，而且这里边儿似乎也不存在球星扎堆的现象，至少叶淳早上九点钟到达健身房的时候，里面除了看顾他的体能教练之外，半个其他的人影都没看见。

在和体能教练沟通过后他才知道，今天一线队上午不训练，要到下午队员们才会来皇马体育城。

不过这一切和叶淳都没什么关系，他今天也不是来看球星的。

“你好，叶，我是杰森·罗西，你接下来三个月的体能训练师。”

“你好，先生。”

叶淳小心地和面前的壮汉握了握手，据他所知，这位罗西先生是意大利人，平时性格比较严肃，目前是一线队体能训练师安赫尔的助手，尽管也挂着训练师的名头，但大部分时候，他都干着身体数据分析的活。

至少在一线队，罗西很少有单独训练那些球星的机会，像叶淳这样年轻球员才是他看顾的目标。

果然如西门尼斯所说的那样，在简单打过招呼之后，不苟言笑的罗西就直接开始带着叶淳热身，没有更多的寒暄与客套，也没有所谓的适应与过渡，上来就是正戏，逼迫着叶淳不得不完全集中注意力，好跟上对方的节奏。

或许是考虑到他的基础体能有些没眼看，在热身过后，叶淳的首个训练项目只是普通的室内慢跑而已，踩在跑步机上匀速迈步就是这项训练的全部内容。

听起来好像很容易，但实际上根本不是那么回事儿！

“膝盖不要内扣，一点点内扣都不行！挺胸，注意摆臂幅度。”罗西一直站在跑步机的侧前方，不断上下扫视着正在慢跑的叶淳，缓慢而坚定地纠正着对方在跑动姿势上的错处。

跑步习惯不好是很容易导致球员受伤的，而且拥有此类小习惯的当事人通常很难察觉到自己的跑步姿势与其他人有什么区别，没有专业人士在旁边辅助调整，想彻底改正相当困难。

事实上，哪怕有着一对一辅导，想要改掉所有坏习惯也需要一段不短的时间，毕竟这些不符合职业要求的习惯性姿势也不是一天之内就养成的。

在跑步机上不知道磨了多长时间之后，等待着叶淳的是高强度的核心力量训练，在把腰腹核心力量锻炼起来之前，罗西认为他不应该过多地进行四肢强化，那可能会影响到他的平衡性。

在引体向上都做不起来的情况下，叶淳的核心训练主要以带着辅助器械的各种卷腹类动作及平衡支撑类动作为主，这些动作的统一特点就是看起来很容易，而且没有多少起跳和深蹲的步骤，给人一种自己努力一下也能坚持做下来的错觉。

然而在做完十组卷腹持球转体之后，叶淳就明白了，所谓的看起来容易，那也就真的只是看起来罢了，亲身体验起来和想象的完全不同！