046 增重计划（2/2）

马丁意识到自己絮絮叨叨说了一大堆，不由微微张开嘴巴，流露出一丝无奈——

即使不断调整不断压制，但内心深处的期待和烦躁还是影响了判断，面对着高文，不知道怎么地，就演变成为一堂发球课了，絮絮叨叨地说了一大堆，恨不得一股脑全部塞到高文脑袋里。

他还是心急了。

高文似乎注意到马丁表情里流露出的错杂，主动说道，“放心，教练，这是课外建议，不算正式训练课，ncaa的观察员不会多说什么的。”

本来马丁是没有如此担忧的，但被高文如此一解读，整个情况顿时就轻松下来，笑容又重新出现在了马丁的嘴角，也没有解释自己的担忧，而是顺着高文的话语说道，“训练刻苦可以，但不要出现在我眼前，否则观察员找我对质的话，我可不会说谎。”

高文立刻将左手放在额头上，做出一个遮挡的动作。

马丁不明所以，“你在做什么？”

“你难道没有听说过狸猫的故事吗？它们只需要摘一片叶子放在头顶就可以隐身，所有人都看不到。”高文理所当然地说道。

马丁愣了愣，然后捧腹大笑起来，“哈哈哈！哈哈哈！”根本停不下来。

石破天惊的笑声在整个球场激荡，以至于高文也有些窘迫起来——他也意识到自己的举动多么幼稚，一定是训练太久脑袋发热，一定是这样！

高文连忙将左手放下来，主动转移了话题，“教练，之前我就已经开始力量训练了，然后我准备开始增重，你觉得如何？”

力量训练，绝对不能只是单纯锻炼肌肉，增加体重往往是相辅相成的，否则力量也就没有来源支撑。

网球自然也不例外。

但是，此前也已经提及了，网球的增重，目标不是成为坦克，在增重的同时还需要保持轻盈的移动能力，这也意味着，增加的重量应该全部都是肌肉，增加体重的同时还需要降低体脂率，绝非易事。

更重要的是，增重还需要合理的饮食搭配和作息时间，整个训练是一个完整体系，仅仅依靠高文自己，绝对是不可能实现的，他需要教练团队的帮助和专业人士的支持。

对此，马丁并不意外。

力量训练的事情，还是马丁交代格兰特的，包括麦克唐纳德、吉隆等人也都需要跟上相对应的力量训练。

现在高文的力量训练已经起步，马丁也在斟酌着增重的事情，冬训期间通过专业的饮食搭配和对应训练来完成，无疑是最佳时机。

高文主动提出来，马丁也就顺着话题说了下去，“移动能力是你的强项，增重需要谨慎；而且我们距离春天赛季已经没有多久，贸然增重的话，反而可能导致没有必要的发福，破坏你的成长轨迹链条。”

停顿片刻，马丁认真想了想，神色之间显得非常慎重，“你现在体重多少？”

“83公斤。”高文回答到。

马丁轻轻颌首，给出自己的建议，“如果冬训结束，你能够增重到85公斤，并且体脂率控制在10%左右，那就再好不过了。”