第122章 开始训练（1/2）

四叔上下打量了关家杰一圈，微微一笑，脱了鞋走入场中，漠然说道：

“不怕就好，准备一下。扎马步可以慢慢来。

但是100个俯卧撑和100个仰卧起坐，你今天必须在15分钟之内完成。”

“好！”

关家杰没有丝毫犹豫，郑重的点头回答。

然后也学着四叔，脱了鞋走入场中，开始胡乱的热身。

其实他心里很清楚，只是自己不服输而已。

那两个100说起来简单，但是要规定时间内完成，怕真不是一件容易的事。

初中的时候，那两项都是要考核的。关家杰最好的成绩是一口气能做50个。

今天增加了一倍，其实他心里也没底。但是还是暗暗告诉自己，绝不能怂。

四叔看了他一脸紧张的表情，暗笑一声，但表情没变，说道：

“先扎会儿马步吧，你也不用负重，只要姿势标准就行。”

“好！”

关家杰答应一声，脖子还是挺得笔直，然后在蕾儿的旁边学着她的样子，扎下马步。

蕾儿斜了他一眼，看着关家杰笨拙的架势，笑了笑，

“身体不要前倾，要有一种骑在马上的感觉。”

“我没骑过马。”

关家杰如实说道。

蕾儿又被他憨憨的表情逗笑了，继续纠正道：

“骑凳子也行呀，小时候没骑过凳子？”

“好！”

关家杰开始调整姿势，找那种骑凳子的感觉。

四叔没有理会他俩，自顾自的念道：

“双脚外开15度，与肩同宽；

背挺笔直往下蹲，不要耸肩；

双手握拳搭腰间，拳心向天；

鼻子呼吸要缓慢，气沉丹田。”

随着一句句的口诀要领，他自己也扎下马步，而且动作口诀配合的十分娴熟。

因此他的马步看起来更加的稳当，只是他的双脚打开的幅度，比蕾儿的小一些。

关家杰不敢怠慢，一字一句用心听着，努力重新调整自己的马步。

“这是初学者的马步，蕾儿已练三年，你暂时不用学那种程度的。”

“好！”

关家杰点点头，努力模仿着四叔的动作，但总觉得不舒服，身体根本放松不了。

大概过了一分钟，他就觉得自己的腿开始发抖，腰也有些晃。

可能是昨晚没睡好，大概只睡了最多5个小时。早上起来的时候就觉得全身困的厉害，走路都没有力气。

“注意姿势。马步一定要标准，要有四平八稳的感觉。”

这时耳边传来四叔的声音。

他说的轻描淡写，但关家杰听来却句句扎心了。

没想到自己才一分钟就坚持不住了，真是丢人丢到家了。

于是急忙调整了下姿势。这太难了，要保持一个蹲姿不动，还半蹲不蹲的，可谓上不着天下不着地。

太难受了！

又坚持了一会，关家杰明显感觉自己的姿势已经错了。

但是四叔没再说他，也就厚着脸皮那样坚持着。偶尔偷偷调整一下，缓解一下酸困。

“哈!”

蕾儿的马步时间到了，她轻吼一声，双手抓起腿上的杠铃，站直了身体。