第203章? 极限攀岩运动（2/2）

试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉；第五是好好利用弹簧动作，为了获得更多的跳跃力量，每次做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩。

这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。

如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。

哪怕对于罗伯特来说，变态的记忆力让他很容易就记住了一些关键的知识点，等看到最后一项的时候，也落得个头昏脑涨的结果！

等劳拉也看完所有的内容，他们就一起进入训练场地，攀岩运动的场地上有几个青年男女正在攀岩，从他们的攀岩动作上看是个老手。

来到教练旁边，教练看看时间欣慰的说道：“你们比我想象的时间要长，看样子是比较用心的！

攀岩运动对运动员的身体形态的要求虽不如篮球、排球、投掷等项目高，但也有其自身明显的特征要求。

在攀岩运动中，当支点间跨度较大时，身高、臂长者会占有明显优势，体重在一定程度上能反映身体的充实度，过重的体重会直接破坏攀岩的灵活性，增大了身体和各部位的惯性，从而降低了肌肉收缩的能力，所以当我在休息区第一眼看到你们，目测到你们具有和身高成比例的相应体重，就感觉你们很适合这项运动。”

教练停顿一下继续严肃的说道：“你们已经看过了，动态拉伸能加速血液循环到肌肉、肌腱和韧带，这是防止运动损伤的关键，在攀岩之前你们先给我一起做这五个动作。”

教练边说边带头认真的做了起来，有些时候还做一些讲解，大概几分钟的时间，罗伯特和劳拉就能完整的从头到尾做一遍，做的倒也有模有样。

这是教练拍了拍手掌，从旁边的一堆工具中拿出几件说道：“俗话说‘工欲善其事必先利其器’，攀岩作为一项有一定危险性的运动，一定要了解清楚它需要哪些装备和每样装备的具体作用，这样才能保证我们攀岩时玩得开心又放心。

下面我给你们介绍一下你们初学者用到的装备：绳索登山用的绳索一般可分为主绳索及辅助绳索。

主绳索的粗细大约9-10公厘，原则上主绳索是双条使用，辅助绳索则为单条使用，一般而言，长度约为40-45公尺；

钩环为一边装有弹簧式开口的金属环，使用的范围很广，在纵的方向上具有相当的强度，但由于开口的部分较脆弱，因此绝对不可向横的方向用力使用；

头盔用以保謢头部，避免头部遭到落石碰击，盔形帽应配有皮带，以免盔帽因冲击而脱落。此外，盔帽一旦受过撞击，其强度即明显降低，因此在使用上应加以注意，使用过相当时间后，最好更新。”