第一百一十七章 完整的防守要义 （求推荐）（1/2）

“第十五……第十六……”

向阳小区不远处，那个破败的小公园的一角，此时传来一阵带着浓烈喘息的声音，在一处斑驳的单杠上，瘦小的君昊嘴里呼着白气，憋红着脸，正努力做着引体向上。

他每做一个引体向上都要憋足半天的劲，在狰狞和呼喊声中一点点升了上来，这是第十七个。

自从那天打败了进击队之后，象棋队的威名也在整个15号场传开了，几乎所有人都知道，那个曾经连续被零封的象棋队正发生蜕变，一场华丽的逆袭正在上演。

之后一连几天，最后一场的比赛变成了整个15号场最为火爆的场次之一，几乎每天都有不少队伍等到最后一场，就是为了和象棋队一战。

又是三场的零封，让所有人明白，象棋队不再是软柿子，想捏就捏。

两天前，一支来自莞城中学的队伍在最后一场上遇到了象棋队，最终名不经转的莞城队27:2击败了红极一时的象棋队，自此名声大震！

这也是象棋队复出后输的第一场比赛，同时也是近四个月来输的最惨的一次。

自那场比赛之后，五小一些身体上的劣势被放大，身高不足，力量不足，移动不够，对抗不够，外线被撕裂，内线被打爆。

后来，五小也得知，那个莞城队并不是如天马队、铁牛队这样的初一班队，而是莞城初一的级队！

也就那场惨败之后，五小又暂时退出了15号场，一场惨败需要终结，同时也需要更加努力提升自己，完善各方面的技能。

“加油！”

周围的大象和码头等人都在加油鼓励，引体向上从来都不是君昊的强项，相比较其他伙伴，他的上肢力量是几人中最差的。

所以，姚末针对君昊上肢力量差，身高不足，肩宽偏狭等问题，有意增加引体向上的训练。

引体向前，动作简单，但是有利于拉伸上半身的肌肉群，可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌腹肌，而且对长高和肩宽方面有着明显作用。

这个训练项不仅可以弥补君昊身体上的不足，同时也可以提升他的力量。

“第……二……十……”

话语从君昊的牙根处蹦了出来，他依靠双臂力量一点点将身体提了起来。

“呼！”

第三组的二十个做完，君昊从单干还是哪个下来，顿时一屁股坐在地上，身体上更有一阵白气从薄薄的衣衫中升腾而起，他出汗了，在寒冷的冬天里。

下一个训练项，一连串的惨叫响起，大象每做一个仰卧起坐都是一部血泪史，好在这里已经荒废了很久，平时没有什么人来，不然就太吓人了。

他和君昊是五人中优缺点最明显的两个人，一个瘦小，上肢力量严重不足，但是腿部和腰腹力量惊人，一个高大壮实，上肢力量惊人，但是下肢腰腹力量严重不足。

两人刚好相反！

仰卧起坐能有效地提升腰腹位置的肌肉群的力量，而且能快速燃烧脂肪，从而起到瘦腰的作用，这都是大象需要解决的问题。

两人参加了特别训练，而上下的双胞胎和码头等人就参加了姚末安排的强化训练。

一轮训练下来，几人都咬牙坚持了下来，身体上那种酸胀和充实相间的感觉让五小有些痴迷，对于这种训练的感觉是他们能自觉坚持训练到现在的最大原因。

对于五小的训练上的安排，一直都是科学安排，在不损伤五小身体的基础上尽可能给他们带来全面有些的训练。

训练结束，五小身上佩戴的小妖开始通报五小自身情况。

宿主：君昊

上肢力量：80（↑10）

腿部力量：100（↑0）

腰腹力量：111（↑1）

速度：90（↑5）