第八章： 体能训练（上）（1/2）

李妞睡得很甜，一晚上都没做梦。外面传来了鸟鸣声，空气中也好像有股淡淡的甜味。舒服的伸了个懒腰，李妞并没有马上起床，而是在床上开始了瑜伽式深呼吸，在一呼一吸间，空气中有一小股股的白色气体顺着进入了李妞身体，这股白色气体李妞根本看不到，也感受不到。就算元婴修炼者都要专心感受才能发现。大约十分钟左右，李妞翻身起床，走入了客厅。只见桃叶正坐在客厅桌前，桌上放着几个碗碟，有一碗浓稠的粥，几个小菜，看上去就食欲大动。见李妞醒来，马上对李妞说道：“小姐，你起来了，等等，我去给你打洗脸水过来.”说完，就象风一样的跑向后院。只几分钟，就见桃叶端着一盆洗脸水进来，盆里一块白色的棉布。他把洗脸水放在桌的空位处对李妞说道：“小姐，这里东西不是很全，等会我叫人把房间重新再布置下，昨天因为你的醒来，家主都奖赏了大家，每个人都开心，有些事情没考虑周到。“

李妞淡淡的点了头，说道：”能不能在后院建个厨房，我不想每天都去家族饭厅吃饭。”“当然可以，小姐你有什么要求都可以跟我说。”。“那你去叫你几懂房屋建筑的人来，我等会想建个洗涮室，我画个图给你，你给他们，让他按图去建，等建好后你保证喜欢”李妞是没想到，修仙后只要你进入了炼气一层，就可以调动灵办，使用清洁术这个小法术，所以对桃叶来说，根本上是不用洗涮室的。

“桃叶，你坐下，我想边吃边问你几个问题”。“小姐，你说吧。”桃叶听话的坐在了李妞的旁边，还帮李妞把菜盘重置了下，使李妞更易现夹取。“你为什叫桃叶呢，你是我们李家人吗？”对于李妞来说，“桃叶是她来这个修仙界到目前为此，接触最多的人，她想跟她当朋友，她想多了解些。”“小姐，我是李家人，桃叶是我的小名，我父亲是家主从小了陪练，我在你开始晕睡那年出生的，当年我线亲与父亲一起陪家主在桃园照顾你，我母亲看着满园桃叶绿的像翡翠，很是喜欢，但桃园的任何东西都不能动，父亲见母亲喜欢桃叶，那时又怀着我，所以就跟我母亲说，这孩子就是你桃叶了。这就是我的名字由来，到后来我大了，家族里大家都叫我桃叶，其实我的真名叫李桃。我现在二十岁了，比你小差不多五岁。在我十五岁开始，父亲就跟家主申请了让我来照顾你，我十五岁后，也跟你一样，呆在桃园里的。“

”那我醒来，在桃园怎么没见到第二张床，只有桌和书架，还有几个方柜“。李妞问道.

”因为我在那里基本都在修炼，我的灵根不是很好，是三灵根（木灵根，火灵根，水灵根），修炼起来特别慢，所以我基本上除了照顾你以外，我都在修炼，我有个小小的储物袋，你看，就在这，”说着指指自己腰间的一个小布袋（原谅李妞的没文化，这那是布袋嘛）这是灵兽皮经过炼器师处理，加了个空间阵法的法器。修仙界只要到炼气一层后都可以用，而且不是很贵，大约10灵石就可以购一个了。“我的东西都放在这里面的.等你以后到炼气一层后，也可以用这个了.”

李妞现在对修炼的事不是很白，对与修炼很慢也没啥感觉。象桃林这样的，在修仙界真的算是差的了，修炼了13年才炼气六层，其它人差不多都到炼气末期了。

吃完饭后，桃叶领着李妞去了姜凤和家主李铭的院子，两个院子隔得很近，大约十多分钟路程（用李妞的速度算的）。进入大厅，只见姜凤一人坐在客厅主位上。（这个大厅的布局跟家族大厅很相似，只是小了些）。见到李妞进来，姜凤站起身来说道：“妞妞，来了，来到母亲这边来”李妞顺从的走到姜凤身旁，不自觉的说道：“母亲，早上好！”姜凤开心得合拢嘴，：“昨晚睡得可好？有没有那不舒的？“”没有，都很好。“姜凤牵着李妞的手向左侧的厅后门走去，边走边对李妞说：“今天我们就开始给你体能训练了，会有些累和苦，你要坚持哦。”李妞听到苦和累时，心理就有点不想练了，但又想到不先把体能练起来，以后可以修炼身体会承受不了（这是李妞在修仙小说中看到的）。所以，她还咬着牙，心里对自己说，：我一定行的，再苦再累，我都能承受。“给自己打完气后，再听姜凤说锻练体能的事就没那么排诉了。

左转右转，不知转了几转后，姜凤停在了一个大的锻炼场，这个场地是李家查出灵根，还没修炼功法的弟子专场。此时的锻练场上很是热闹，有负重跑的，有做府卧撑的，有跳台阶的，还有蹲马步的.......李妞看到这时，目瞪口呆。因为在这个锻练场上，全是7-10岁左右的小孩，没一个大人在旁边。李妞在心里给群孩子打call.哇，太赞了，地球上这样大的毛小孩，不在父母的三请四催带哄骗的条件下，没几个这么自觉了。

李妞给这群孩子打完call后，只听姜凤的声音在耳边响起：”妞妞，你先沿着跑道尽你全力的跑，我看看你的体能基础的，好帮你安排体能计划.“因为知道要体能训练，桃叶今天跟要妞准备的是劲装（有点像地球上炼气功师的服装）。

李妞虽然不喜欢剧烈运动，但在读书时，这是必修课，也还是懂得跑步的方法的：

1.跑步前先做热身运动，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂，颈部。

2.跑步姿势：上身正直放松，抬头挺胸，腰也要挺起来。眼平视前方约30米左右，手臂呈90度垂直，前后摆动，使身体保持平衡。