第三十七章 结束与开始（4）（2/2）

相比之下另外一个教练虽然年轻，但是总是喜欢放一些老情歌，林钧偶尔路过的时候，总会想起在广场上跳广场舞的大妈们。

“来，所有人跟着我的节奏，起~”单车大叔用低沉的声音说着，一下子那种范儿就起来了。

“喂喂，林钧，我也要这样么？”周宏看了看周围的人，但是要他站起来估计肉会甩的很难受。

“不用不用，你坐着就行了。”林钧赶紧说，要让周宏学那些动作，估计能把他累瘫了。这次只是让周宏感受一下训练气氛，没必要学那些，因为以后就是想不学也没机会不学。

“一首howparty送给大家，今天就是我们的……”单车教练上来就选了一首高燃的电音，气氛很快就被带动了起来，随着灯光的闪烁和音乐的节奏开始律动。

林钧调好了阻力，站了起来，闪烁的灯光黑色背心下的肌肉上，棱角分明如同雕塑一般。

找好节奏之后就非常轻松，只需要跟着节奏骑就可以了。但是林钧的身高比较高，而动感单车又太低，所以教练的动作基本上他是学不来。

一首歌差不多四分钟左右，中间休息半分钟。一个小时的时间也就是十几首歌就过去了。

林钧这下是见识到什么是中年“电音小王子”，连续十首电音，全部都是高燃，而且鼓点节奏很容易就可以找得到。

从第一首的howparty到最后一首的chica，都是很热门的电音，但是林钧只在一些视频上听到过，今天还是第一次听到完整版的。

一个小时结束，林钧和周宏的汗水已经都湿透了衣服。林钧的出汗量本来没有这么大的，但是自从习惯喝肌酸之后，他感觉他就变得水灵灵的，稍微一运动就出汗，就算是冬天也不例外。

而周宏则是因为体虚，长时间不运动一下子让他看起来像是水洗过一样。蓝色短袖也变成了深蓝色。

递给周宏一瓶运动饮料之后，林钧直接掏出蛋白粉用奶冲了一杯。看的周宏是一阵不爽。

“喂，小林，为什么你喝蛋白粉我却要喝饮料啊？这不是白练了么？”周宏看了看手里的佳得乐，不由得有些郁闷。

“哈哈，放心，你也有机会喝的。”林钧笑了笑，然后给周宏讲了讲运动饮料和普通饮料的区别。

第一个区别就是在热量上，运动饮料的热量更低。

第二个是在微量元素上，普通饮料的gi值太高，很容易就会让其中的糖分转化为脂肪储存在体内。

但是运动饮料里的微量元素可以很好的补充一部分训练中的消耗，同时非常适合周宏这种大量出汗过后急需微量元素和水分的补充。

不过随着慢慢的训练深入，运动饮料总会逐渐被其他东西所取代，比如合理的健身饮食。

尤其是减脂训练的能量负平衡，很容易就会导致身体缺乏一种或者很多种微量元素，所以减脂期的营养补充和运动补剂相比于增肌和力量训练来说更为讲究。

“行吧，听你的，小林，从今天开始，你让我干啥我就干啥。”周宏倒是没考虑那么多，他和洛小芸很像的一点就是，不会对自己不擅长的东西究根到底。

但是林钧和他们不一样，林钧是那种希望别人带他训练的时候能顺便讲清楚训练原理的人，因为他觉得这样知道了训练结果之后会更加认真一些。

“放心，只要你坚持，瘦肯定是迟早的事。”林钧拍拍胸脯保证着，但是内心还是有一点点小心虚。

不过正如他笔记本里写的那样，恐惧会带给人力量。正是因为害怕做的不够好，所以林钧才会更加认真和努力。

接下来几天林钧围绕着周宏的基础运动能力和关节稳定性做了针对性训练。尤其是一些静力性动作还是非常多。

对于这种时间又长，过程又痛苦的动作周宏表示了不止一次的抗议。但全部都被林钧驳回。

他始终认为，无论做什么运动，基础才是最重要的。所以当初他第一次锻炼的时候，甚至不惜花费一个月的时间，只是为了把动作学好，把基础打牢。

同样一个动作，每次都用心去做，做的时间长了，感受自然也随之会发生改变。

林钧从来不会和别人攀比重量，因为他觉得这根本不重要。增肌在乎的是动作过程中的肌肉破坏程度，而不是能推起多重的哑铃。

有了肌肉，力量也会随之上涨。但是反过来却可能并不一样，同样一个动作，有的人目标肌肉发力感很强，孤立性很高。

但是有的人却是用很多块肌肉来发力，虽然重量上去了，但是就增肌而言却不一定比前者高。

这一个月林钧也是一门心思全扑在了两人的训练上，什么销售业绩也都顾不上，反正马上就要走了。

周宏也逐渐开始认真对待了起来，因为他发现之前确实想的太简单，认为只要努力就可以减肥。

但是正如所有体育项目一样，健身也是需要一定的技术。篮球所有人都可以拍，足球所有人都可以踢，哑铃所有人也可以举起来。

但是拍和拍，踢和踢，举和举也是不一样的。有了更专业更规范的训练，技术才会与日俱增。

对于任何体育项目，毅力和坚持固然重要，但是更重要的不是这些，而是靠聪明的大脑。比所有人都努力，但是锻炼效果却很差的人大有人在。

任何事情都不简单，周宏自然也明白这一点，认真起来的周宏是最可怕的，让林钧都有些惊讶。

这让林钧本来已经稍微有些倦怠的心在周宏的刺激下又重新恢复过来，每一次训练都开始变得更加认真。

同时这个月还有一个让林钧很是头疼的问题，他发现洛小芸实在是有些粘人，对，就是粘人。

随着两人了解的逐步加深，洛小芸的话痨属性得到了空前增强，尤其是今天，这是林钧待在飞羽健身的最后一天。