第20章 有意思这女人（1/1）

在场许多的人惊讶的看着陆梓琪，包括打架的两个人也为止惊讶。

“对不起教练，我实在是没办法了，我才这样的。”

“不用对不起，你告诉我你是几号，这么多年我很少见到这么好的枪法了。除了少主，你可能是第二个人打的如此好枪法了。”

“不敢当。”

在监控室里，慕司宸看着陆梓琪精湛的枪法想：有意思这女人，总是能给我惊喜。

“你懂不懂格斗训练。”

“懂一点点，不是太多。”

“那你说一下。”

“好的，所谓的格斗训练就是耐力训练，要练好基本功，第一项就是耐力，耐力训练最有效实用的是跑步，跑步应该列为格斗体能训练的第一个训练项目，因为跑步不但可以作为耐力训练，也可代替热身，可以为柔韧训练做好前阵。跑步可以不停地变换频率，步伐。时快，时慢，进行。每天可以根据个人情况制定跑多少距离，比如3000米，5000米等。2.柔韧训练，柔韧训练非常重要，它决定你踢腿的高度和力度。所以柔韧列为格斗训练第二个训练内容，最好的时刻是刚跑完步最适合练柔韧，可以找台子，练侧压腿，正压腿，压垮。3.力量训练，力量训练也很重要，它是格斗三大重点之一。练力量可以找当地健身器材训练，力量训练可选择:引体向上，拳头俯卧撑，蹲压起，仰卧起坐，仰卧起坐可以倒挂做。至于次数，可以根据个人情况。4.击影训练，空击训练也是动作发力训练，它可以练习格斗动作，组合动作，进攻与防守等，进行空击可以发现纠正自己错误动作。5.打靶于打沙袋训练，打靶打沙袋主要是给训练者实战的感觉，没有沙袋的可以找个伙伴，合作买两个拳靶进行相互练习，当然有打打沙袋更好。6.实战训练，实战训练是格斗训练者的终极目标，进行格斗实战可以自己组织，买护具护头等，于伙伴进行实战，可以定期实战。

但是注意的是：格斗并不是一天两天就能见效果，这要经过长期的训练才有真功夫。