372渣伴（1/2）

张姿雪想了想道：“做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，可是后劲不足。

首先、要保持好平稳的速度。

第二、做的时候要先挺肚子，然后做，你试试可以多做几个。

第三、在你做到差不多一半的时候，你在起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这样是最省力的方法。

第四、抱头不要抱的太紧，最好抓住头发做这样可以刺激你多做几个。

对了还有一个事，在做完的时候一定要多揉揉小腹，充分放松腹部肌肉，这样就不会痛了！”

葬芸芸眨了眨眼睛，她可以说还不懂吗？咳咳咳，她确信速度在平稳下去一个也做不了，挺肚子要憋气的意思？做的都头脑不清楚嘞，还要注意节奏左右……

张姿雪一脸求夸赞的表情，“怎么样，先试试，肯定有用！”她的时速可是杠杠的——两分钟破百。

葬芸芸看了看周围，垫子也没有，有点洁癖的她选择回宿舍尝试，“晚上看看！”

晚上的时候张姿雪都被同桌的木鱼脑袋气炸了！手把手教学还悟性这么低！最终被迫揉着突突突的眉头，“恕我直言，语言不通，你另寻高明吧！”

葬芸芸：“……”她也不知道啊，使不上力气，脚又动不了，腰和水平线夹角最多四十五度……根本不是规范的做法，自然不算数！