第二百五十四章 你真的很优秀（2/2）

首先，可以缓解尿失禁，经常提肛，可以增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道组抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强，对很多中老年妇女来说，可以减少类似烦恼。

第二个预防前列腺疾病，提纲运动就好比对前列腺做按摩，可以促进静脉血回流，减轻充血和炎症。

第三个就是刚才咱们说的预防痔疮；第四个是预防肛肠疾病，血液的循环，括约肌的锻炼，能缓解很多疾病。

最后则是促进肛门手术后的恢复。

总结的来讲，坚持提肛锻炼有助于膀胱、尿道、会阴等肾脏部位肌肉强度，有滋阳强肾之疗效。”

听完后，直播间都炸了，尤其是男性观众们，仿佛天都亮了！

“优秀！十分优秀！我这才发现主播是真的品学兼优，整个人杠杠的，没的说！”

“跪求主播传授武林秘籍！”

“这是什么神功！这么轻易示人我对主播广阔胸怀真的好感动！”

“我提了，也更强了！”

看到观众们情绪都调动起来，显得迫不及待，陈大力没有多废话，开始和刘顺利大强兄弟三人一起根据提前学习的姿势进行展示。

动作十分简单，包括普通的站立做法、坐地做法、抬臀做法、夹腿做法等等。

整个流程做起来很顺畅，没有太多注意的要点，不像其他身体部位锻炼动作经常做的不标准，就算动作标准，发力的部位也不是要锻炼的地方发力。

不少观众此刻能起身的，都站起来跟着兄弟三个演示的一起做，不方便的也都在心里记下坐地做法的要领，默默地坐在那里发力。

只不过本来很严肃的教学流程，因为陈大力突然画风变得十分尴尬。

“恩~~！呵~~！啊~~！”

陈大力不知道是故意的还是无意识的，总是随着动作发出意义不明的声音。

关键是你出动静就好好的出，健身房里大汉们撸铁也不是说没动静，去过健身房的朋友不是说没见过又喊又叫的，像个爷们一样也可以。

可现在那苏柔的声音听得人一直能想起那滑落的肥皂，让人不寒而栗。

再配合上那闭着眼睛一脸享受，努力伸长仰着脖子仿佛在云端高c的表情，真的辣眼睛。

演示的过程十分快，毕竟动作很简单，只需要吸气收缩就好。

此刻陈大力还好，毕竟在京城陪客户经常出去玩，刘顺利和大强这俩火气旺盛的小伙子可了不得了，就算穿的这么多，依然鼓囊囊的。

直播前学习动作实验的时候，他们俩就有点受不了，可见效果真的不是吹的。

最后陈大力警告道：

“这个运动，不要过于频繁，强度不要太大，要知道过犹不及，不要急于求成，就算慢一些，也要把动作做到位，如果有朋友现在有肛肠疾病的，建议不要做提肛。”

“大家要为自己的身体健康负责，做任何事情关键都在于持之以恒！”