第128章 惊雷（1/2）

今天看了一篇熬夜的，怎么说呢，真的劝大家少熬夜，为了一点自己的身体作响吧，没总想一些有的莫得。

熬夜对身体不好，对身体的危害很大，禁止熬夜应该从我们这里做起。

“我们要禁止熬夜的啊！一定不要在熬夜下去了，真的！”

其实主要就是让你们明白熬夜的危害性，就连我都不熬夜了。没什么原因啊，如果熬夜会说的白头发，我现在都有一点白头发了。

哎，贼骚啊，马上就要写完了，那好，那么我们就下一章再见吧。

古德拜，哈哈哈哈。

但是，当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：

1.把床只变成睡觉的地方；

2.手机不带进卧室；

3.不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；

4.睡前读一本枯燥的书；

5.睡前3个小时不要进食；

6.经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；

7.不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；

8.远离刺眼光源；

9.如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

别熬夜了，真的会死人的，死的人不少了。

别熬夜了，再牛逼的事业，也需要健康的体魄来完成。

愿你的奋斗迎着清晨的朝阳。

愿你熟睡的背影喜对安静的月亮。

而不是相反。

懂了吗，让你们别再熬夜了啊，真的别再熬夜了，

熬夜的时候总结了几点怎么说呢，给你们呼吁一下吧。

短期记忆力衰退

学习能力下降

内分泌系统紊乱

免疫系统能力下降

心脏疾病风险增加

增加患癌风险

增加肥胖

更大可能高血压

并且，尤其需要注意的是，很多人认为熬夜补一觉就好了，事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害。

所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。