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“嘿，你来的真早。”在祝思南刚刚离开不过一分钟，汉娜也满头大汗的进来，从墙上挂毛巾的位置拿了自己的毛巾边擦脸，边和贺云溪打招呼。

“听说你现在要从助教开始当，一天都有课，辛苦你了。”汉娜看了一眼课程表，将毛巾挂好，打开了柜子，准备拿脚靶。

“还好，前辈说我下午最后一节课可以回去休息。”贺云溪起身过去帮忙，将汉娜怀里的脚靶接过来。

汉娜问道：“他说的也就是世锦赛的这几天吧？”

贺云溪如实回答：“就这两天。”

两人将脚靶整齐的靠墙而放，汉娜知道贺云溪还是祝笙和祝思南没有放弃的人，将来必定还是要开始进行职业训练，这两天心里琢磨了一下，上课的内容也需要稍微有些改动。

“等下是上白带班和黄带班的课，基础是重中之重，我们先活动活动，拉下筋吧。”

“好。”贺云溪没有异议，两人各自走向一边，汉娜按照自己的习惯，随便踢了几下腿就将腿高抬到贴墙的单杠上压腿。贺云溪倒是从基础热身开始做，身体热起来之后也异常淡定的压腿劈叉。

其实许多人以为跆拳道训练只看重技巧和力量，觉得功夫一类没有必要拉筋什么的，实际上真正的跆拳道训练，基本功越扎实越好，柔韧和体力是基础，压腿劈叉以及力量训练若是不到位，后面很多腿法都没法学好，更别论腿法步法混合，更遑论打的好竞技比赛了。

所以当孩子们大早上冒着寒风来到道馆的时候，见到的就是两位教练姿势各异的压着腿，家长们在落地窗外一边惊叹教练们身体的柔韧，一边叮嘱自己的孩子一定要好好学。

现在还没到上课时间，孩子们换好衣服对汉娜和贺云溪行礼后，一些跑到门口和家长说话，另外一些安安静静的靠墙坐着，若是觉得冷，干脆也爬起来开始在训练场里到处跑，让身体热乎起来。