第114章 丑媳妇总得见公婆（1/2）

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【败者为王】羽球特训系统确实功能强大到逆天，但是最大的缺憾就是没有教学，基本属于自学成才模式。

所以，曹教练的指导和董雨晴的点拨都对李永浩很有帮助。现在来到了欧洲青训营，李永浩更加珍惜威尔逊这位职业教练的指导。

第一天的训练就让李永浩感觉到非常充实，而且受益匪浅。

（从早上起床、晨跑、用餐、训练、直到睡觉，双眼所见、双耳所闻、言辞谈吐、一切的一切，全都是为了羽毛球……这种氛围这种感觉真心很赞啊……）

来到哥本哈根24小时之后，李永浩就彻底喜欢上了这个只为羽毛球而生的地方。

……

“你的步伐基本到位，速度也不错，但是步法之中的细节还需要进一步打磨。”威尔逊教练用专业的标准向李永浩提出了改进的意见。

而李永浩自然是非常的乐于接受。

“首先，我希望你能基于重心这个关键点，重新定义羽毛球步法。”

“重新定义……”威尔逊教练的话让李永浩感觉非常碉堡。

昨天威尔逊教练对鞭打发力技巧的指导让李永浩找到了进一步提高击球威力的准确方法，如果今天能够在步法方面再度打开上升通道，那真是爽歪歪啊……

“你先告诉我，交叉步和并步是什么？”威尔逊教练抛出问题，让李永浩开始思考。

“交叉步就是双脚以交替向前的方式向目标位置移动，并步就是双脚以前后跟随的方式向目标位置移动，对吧？”李永浩感觉自己给出的答案肯定不够专业。

“没错，但是过于浅显，就好像你的步伐，表面看上去都没错，但实际上你的肌肉运动却并不科学。”威尔逊教练详细的指出李永浩的步伐问题：“依靠年轻的身体，你的速度可以很快，但是肌肉的负担很重，体能消耗很大，长此以往，将大大的限制你未来的成长。”

李永浩一听会影响到他未来的成长，立马急了，“威尔逊教练你快教我正确的……”

威尔逊教练笑着摆摆手打断李永浩，“不用着急，你的问题并不严重，肯定可以纠正过来的，你先跟着我跑一跑并步和交叉步。”

威尔逊教练一边示范一边讲解：“并步，注意在移动过程中，将身体重心始终保持在两脚之间。此时躯干的力量主要用于稳定身体重心，移动的力量主要来源于腿部肌肉，由于双腿与躯干形成一定角度，重心由双腿分别分担，同样可以减少对膝盖的冲击，移动时双脚尽量保持一定的距离，千万不要将重心压在一条腿上。”

“将身体重心始终保持在两脚之间……”李永浩仔细观察、模仿威尔逊教练的步伐动作，确实感觉到了微妙的细节变化。

“交叉步，在移动过程中，身体重心始终跟随前脚。移动的时候身体核心，腰腹和臀部肌肉发力提气，主动抬高重心并前移。右脚迈出落地时重心应尽快前移至右脚之上，左脚迈出落地时重心应尽快前移至左脚之上，这样有利于重心快速的前倾以减少自身重量对膝关节的冲击，千万不要让腿拖着身体走，尽量靠核心力量带动腿部向前移动。”

“你的领悟能力很强，学得很快。”威尔逊教练对李永浩的表现大感满意。

“并步适用于快速启动、急停急转、和短距离快速移动，交叉步适用于控制性启动、调整体能、和长距离快速移动。根据不同的情况综合调配，千变万化。总之，基础步伐的运用需要根据空间、远近和节奏、速度的变化组合成最合理的移动方式。”

上午主要的训练内容就是步伐与重心的控制，李永浩练得非常认真，非常积极，看上去也非常开心的样子。

因为他知道，“三分手法七分步伐”，如果他的步伐能够再上一层楼，那么将会为他的成长打下更加坚固的基石。