第四十四章 先从基本功做起（2/2）

高旭胸有成竹的说完，然后自己先蹲了个马步给东鹏示范。“你看我哈！马步分腿与肩同宽，两脚正对你的前方，不要斜着站，两胳膊伸直平举与肩平行，两手握拳，目视前方！”

“大腿尽量与地面平行，往下蹲，不过刚做的时候，可以稍微斜一点，要不然你站不久，就坚持不住了。”高旭边说边用自身的身体部位配合动作给东鹏演示。看到东鹏也蹲了个不算标准的马步后，高旭急忙起身走过去，用手压了一下东鹏的大腿说：“再下一点！大腿还没平，太斜了没作用，记住！一定要坚持，不要腿一酸就站起来！”高旭说着也在一旁蹲了起来：“我不起来你就别起来，看你能坚持多久！”高旭说着要考验东鹏的忍耐力。

东鹏听高旭要比蹲马步，于是信心十足的说：“没问题，这个我以前蹲过，两三分钟应该没问题的。”

“你别说，如果你的姿势正确，能蹲两三分钟也不错，一般人都达不到。”

东鹏一边蹲着，一边在心里按秒针的跳动频率默默地数着时间，数到一分半钟的时候，觉得大腿开始发酸，东鹏心里想着再坚持，一定要超过两分钟，看能不能坚持到三分钟。虽说这样想着，但在东鹏心里，两分钟就是第一个坎，能不能坚持到，还是个未知数。因为当他数到一分五十几秒时，大腿开始抖动不止，并且伴随有气喘、胳膊酸，再然后就是全身有点抖。

有几次东鹏想站起来了，但他用眼睛的余光看到高旭还在他的侧面稳稳地蹲着，眼视前方，没有要起来的意思，于是又只好稍微把大腿收起了一下，这样一来稍微缓解了一下刚才的腿酸，终于跨过了心里的第一道障碍，达到了两分钟。

再坚持半分钟吧，东鹏又给自己设了一个目标，又坚持了不到十秒钟，大腿开始酸的厉害，东鹏故意忍者不动，看自己到底能否坚持住。“二十七、二十八、二十九、三十，啊——”东鹏大叫一声，终于因坚持不住而瘫坐在了地上。

再回头看高旭，依然脸不红、气不粗，稳如泰山的蹲在那里，两只手还是保持原来的那个姿势。

“我就知道你坚持不了多久，你看才三分钟不到。”高旭蹲着马步说，“不过已经不错了，就这两分多钟，没有一点基础的，还是达不到，看得出来你还是以前练过的。知道吗，我开始的时候还不如你呢！”

“那你到底能坚持多久，你说一下，我心里好有个数，你不会在这里蹲一晚上吧？”东鹏开玩笑说。

“我是好久不练了，要不然十分钟一点问题都没有，有时候状态好了可以达到十三分钟左右。”高旭终于说出了自己的底线。

“不会吧，有这么牛啊！”东鹏佩服的说着，又重新站起来又颤颤巍巍的蹲了一分钟左右。

“好了，蹲马步今晚就先练到这里吧，接下来我教你几种腿法，假如有人攻击你，你要知道该怎么用腿攻击他和保护自己！”高旭说着缓缓站了起来，并做了一个收功的动作。

“你看好了啊，看我的腿怎么踢！”高旭说着又来了几个正踢和侧踢。

东鹏发现高旭的前踢踢得很低，而且很多时候脚也是斜着踢的，而侧踢都踢得比较高，给人的感觉就是直指对方的肩部或头部位置。

高旭边做动作边解说：“用脚踢打对方时，身体必须要倾斜，一来可以保持平衡，二来还可远离对方，避免被对方攻击到你的上身；而且动作一定要快，不能拖泥带水，当你和对方交手时，尽量要侧身，而且两腿要分开斜着站立，以保持身体的平衡”

从高旭的动作以及解说中，东鹏慢慢地找到了一些敲门和要领。高旭示范了一遍后，东鹏也跟着学了四五遍，渐渐地身体也微微有些发热，东鹏觉得浑身非常的舒服，于是又练了会儿侧踢和移步攻击。

“以后有时间多练练一些基本的动作，关键是要有功夫，否则都是架子，不适用，不制敌。”

“行了，今晚就到这里吧，明晚我教你如何和对方交手对打，到时候我们两个练习对打，对你的提高更快一点！”高旭说。

听高旭说要教他对打，东鹏更是激动地不行，连忙说：“好！好！好！那今晚就到这里了吧，我觉得身体好像要出汗了！”

“肯定啊，说明我们练得有效果。走吧，睡觉去！”高旭说着一挥手就转身往寝室的方向走去。