第七十六章 秘密特训（1/2）

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其实陈伊沫知道，对阵沃特福德他可以获得首发完全是因为主教练给他锻炼的机会，遇上切尔西、曼城这样的队伍，穆里尼奥是绝对没有魄力把他放在首发位置上的。

左路已经有布林德一个人要被突出筛子了，右边如果再来一个的话，那画面简直太美，不敢想象。

所以对于周末的联赛，陈伊沫其实也没有抱太大的期待。

他还是如往常一样，坚持一日两练，当然……是在按照要求看完比赛录像之后。

从录像里面，陈伊沫虽然在卡里克分析后也能看懂不能让对方的两翼无球状态下进入禁区，尤其是在中场组织核心持球的时候，更是要把两个边锋拦住，但他知道，如果他在场上的话，肯定做不到这点。

“要怎么办才能拦住呢？”陈伊沫跑回了训练场，上午进行的是体能训练，一个多月下来，陈伊沫在曼联青训队和一线队的科学系统化的训练体系下，体能已经比以前好多了。

至少跑十公里不会中暑……

他现在的体能状况，放在冬天至少可以全力拼75分钟，如果是夏天的话，这个数字会稍减一点，估计是65分钟左右。

所以如何把体力合理地运用在比赛中，那是一门科学，除非是极个别的德比大战或者荣誉之战，一般没有什么比赛可以激烈到双方毫不停歇地对攻75分钟的。

哪怕是节奏最快的英超联赛，也没有！

所以陈伊沫现在的体能用来应付普通的比赛，已经是游刃有余。

但技术、视野、盘带、爆发力、强壮、速度、平衡感这些内容要提高起来却也没有那么快，哪怕经过了科学的系统化训练，他也只是稍微能跟上一点节奏而已。

球员能力的提升是一个日积月累的过程，讲究的是天赋加努力的结合，并不是每个人都能在这方面有所成就的，至少陈伊沫……没有表现出足球天才的那种天赋。

他很努力的训练，虽然技术层面没有什么突飞猛进的进展，但至少现在陈伊沫的护球能力已经是提高了许多了。

他的背身护球可以保证自己在第一时间不被抢断，哪怕对方扑得很凶，陈伊沫也能选择将球回传。

能做到这一点，已经是非常不容易的。

要知道，英格兰超级联赛是这个世界上防守动作最粗野的联赛，就连托雷斯、莫拉塔、拉卡泽特这种级别的球员刚来到英超也无法轻易地把球护住，因为英超的后卫不乏那些身高腿长、爆发力强、侵略性又高的。

更不用提能力一般的陈伊沫了……

他也是苦练了一个多月才能达到如今的程度。

这当中，背身拿球那一下还是从青年队埃兰加那里学来的绝招，和钟塔西交流了一下之后有了一些升华。

进入一线队之后，他更是发现就连一线队老大哥林加德也没有任何过人能力，但是他的那一下背身拿球却非常溜，往往在训练赛上林加德都是背身拿球回传一下之后立即反跑，给队友制造空间。

于是陈伊沫又偷师林加德，不过这一招偷过来容易，要练好就没那么简单了。

毕竟陈伊沫的体力连林加德一半都没有，同样的速率林加德可以不停歇地跑30公里不带减速的，可陈伊沫现在的极限也就是15公里左右……

勤能补拙，体力，是无球跑动的基础，而一个不会过人却一直能在场上奔跑的球员，同样会令防守球员非常头疼。

上午进行完体能训练和热身训练赛之后，下午曼联队的队员再度集合，根据周末的比赛进行针对性训练。

一般情况下，能进行针对性训练的球员，不出意外都能进入最终的18人出场名单。