250.第250章 回去（1/2）

一行人走到一半，楚子灏冷声地说：“掉头，立马回去。”

众人疑惑楚子灏为什么会突然这么说，但是碍于楚子灏的身份，只能照做，回去那个小洋房那里。

刚下他们走之前开着的大门，现在已经被关上了，显然这里有人动过。

电话响起，楚子灏划开接听。

1:强烈建议10:30开始入睡，如果工作确实重，那么11:00应该是极限...

2:如果感觉工作重，完全可以11:00睡，第二天5:00起床，这里比你平时早起的时间拿来弥补你早睡想工作的时间...简单点说就是时间腾挪，早点睡却保障了你的健康和与家人作息时间...

3:如果晚上11:00 睡， 5:00起床，正好睡了6个小时，也正好是4个睡眠周期( 1.5个小时为一个睡眠周期)

4:这样一天如果睡眠为4个周期，显然不够，这里就有神奇的睡眠方法了，可以让你用极短的时间增加睡眠周期:最长半个小时的午休，或最长半个小时的下班回家的打盹...这里两个时间段的休闲，哪怕是十分钟都会让你获得等同于晚上长达1.5个小时的休息...这样你一天就可以获得 6个睡眠周期，一周42个睡眠周期，远远超过建议的35个睡眠周期...即使仅午休30分钟，你也可以获得一天5个周期，达到一周标准的35个周期...

5:晚上睡觉的时候，尽量在至暗的环境，比如更厚更黑的窗帘，黑暗环境对睡眠更加高效...

6:我是这么做的，感觉比之前晚上头脑更清晰，感觉时间更充裕，而且形成了准点的生物钟，也不再用闹钟了(我不喜欢手机显示闹钟图标，有点强迫症)...

7:所有的这一切是缘由两本书改变了我，从而，我似乎有更多充足睡眠和更加高效的生活和工作...当然，希望我的人生自此更进一步...