第376章 呼吸（2/2）

然后耳两掌向后沿头顶，耳后，胸前下落，自然垂于体侧，目现前方，左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，恢复成预备势。

常乐两掌由上向下按时，身体各部位随之放松，直达脚底涌泉穴，其两掌腹前划平弧动作，衔接自然圆活，有向前收拢物体之势，意将气息合抱引入丹田。

而两掌在体侧向上做立圆，和在腹前向前划平弧时，意念要放在掌心。

所谓引气归元就是使气息逐渐平和，意将练功时所得体内外之气，导引归入丹田，起到和气血，通经脉，理脏腑的功效。

将全套禽兽练气法施行一遍后，常乐盘腿坐下，置手于膝上，伸直脊柱，保持头部不倾斜，使之面对正前方，放松全身。

常乐举起右手到面前，右手指用来控制通过鼻孔的气流，，把食指和中指放在两眉中间，整个练习中保持此位置不动。

拇指放在右鼻孔旁，需要时可以压鼻孔壁，阻断气流的进去，以控制气流。

环指应放在左鼻孔旁，使之能同样地控制左鼻孔气流的进去。

用拇指关闭右鼻孔。通过左鼻孔吸气，再通过同一鼻孔呼气，吸气和呼气的频率象平常一样。

解除拇指加于右鼻孔的压力。用环指压迫左鼻孔壁，阻止空气流动，再通过右鼻孔吸气和呼气。

而通过每只鼻孔依用拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气，吸气终了，用环指闭住左鼻孔，放松拇指对右鼻孔的压迫，通过右鼻孔呼出，再通过右鼻孔吸气。

在吸气终了，闭住右鼻孔，放开左鼻孔，通过左鼻孔呼气。

就这样导致心情平静和安定，所有元气通道畅通无阻，血液系统清除了毒素。

整个身体由引入体内的额外氧气供应所营养，二氧化碳有效地排出体外，全部结果是全身健康的巨大改善，清洁了脑细胞，使脑子中枢以更接近最佳的能力而工作，肺中所有停滞的空气被去除。

常乐把双掌放在双膝上，伸舌于口外，卷起舌边，做成一狭管，通过卷起的舌头，慢地深地吸气，再屏气。

然后常乐使膝紧贴地板，放松全身，闭上眼睛，保持屏气在体内，头向前弯，把颏部紧紧压在胸部上。

他伸直手臂，锁在固定位置上，同时向上向前耸起双肩，使手臂保证不动。

慢慢放松肩膀，屈臂，慢慢地松解下巴的闭锁，抬起来，并通过鼻孔呼气。通过卷起的舌头吸气。

常乐舌头后卷，使舌底部抵化上腭，近乎深呼吸，非常柔和，像轻轻地打鼾或者一个睡眠婴儿的声音，有不是从鼻子，而是只从喉咙呼吸的感觉。

常乐再把右手食指和中指放在前额，使拇指位置在右鼻孔旁，环指在左鼻孔旁，以拇指压住鼻旁，闭住右鼻孔，通过左鼻孔快速呼吸。

“呼！”

常乐先作一个深吸气，用拇指，环指从鼻子两旁压迫，闭住两只鼻孔，把肺象铁匠的风箱一样使用。