0010 弹跳训练【求收藏，求推荐】（1/2）

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中午的对抗训练，主力惨败，虽然有配合不默契的缘故，但个人能力不足也是一个问题。

本来，周林又两个位置站位非常之不错，但却硬生生被对方抢去了篮球。

究其原因，则是因为他的跳弹能力太弱，跳不过沃尔德，才没有摘下篮板。

周林发现了这个短板，他必须要尽快弥补这一短板。

快速进入篮神系统界面，查看训练视频。

其中，竟然有训练跳弹的视频。

需要2000积分，幸好系统刚好奖励了周林积分，刚好够。

单单只是训练这一个科目，积分需求还不很多。

不过，2000积分，也只能训练跳弹这种的一种视频。

弹跳视频也分为了好几种弹跳，比如说助跑纵跳、原地纵跳等等。

目前，篮神系统建议周林先训练原地纵跳。

纵跳可分为原地纵跳和助跑纵跳，前者是后者的基础。

纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下，依靠身体各环节的协调配合，发挥下肢肌群最大爆发力，以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。

原地纵跳的世界纪录保持者是亚特兰大老鹰的土豆韦伯，为1.33米，这是一个非常恐怕的数字。

土豆韦伯助跑摸高达到3.60米，这个数据，这么多年来，都没有人能够打破。

一般人，原地纵跳能够达到80--100cm就算不错了。

可周林，原地纵跳只有60cm，可以说极其平凡。

在篮球运动员之中，他毫无优势。

点开原地纵跳训练视频。

周林辛辛苦苦才赚的2000积分就化为泡影，归为零。

他现在一个积分都没有，穷得要命。

下次他想要看其他训练视频，就得重新赚取积分才行。

原地纵跳视频，总共分为6个步骤，训练周期大约需要15个星期。

训练过程非常辛苦，并不是一般人能够承受得下来的。

这需要超强的耐力和毅力才能够完成训练计划。

一般情况之下，通过这个训练，理论上可以提升20--50cm。

当然，这也得看天赋，有的人即便再刻苦训练，也只能提升20--30cm。

甚至还有些天赋弱的球员，连20cm都不能提升。

至于能否提升50cm，甚至更高，这个只有论人了。

15个星期，虽然漫长，但周林却并未放弃。

从此刻开始，他就要开始训练。

原地纵跳每一个步骤都非常关键。

他考究的是运动员综合协调能力，将每一个器官和细胞配合到极致，发挥出最强一跳。

而六个步骤，需要不断的，反反复复的训练。

不但提升每一个细小动作的能力最大值，然后才将每一个细节动作连贯起来进行纵跳。

这是一个非常枯燥而又乏味的训练。

而且非常辛苦。

很多球员开始兴致勃勃，信心十足开始训练。

可往往，他们只能坚持两三个星期就不行了，功亏一篑。

不过，周林是一个毅力坚定之人，只要认定的事情，就一定会刻苦训练，直至完成。