第45章 暑期篮球训练计划（1/2）

“快快快！杨阳洋你折返跑的转身太慢，这样会被对手轻松的一步过掉，注意转身的瞬间，脚后跟抬起，脚尖发力，这比整个脚底发力要快的多。”

“运球再慢点，再慢点，对，就是这个频率！刚上手运球练习的时候并不是越快越好，越慢，越能练习运球时对球的控制力和节奏把握。慢运球练的差不多了，再开始练快运球，快运球可以极大的增加球感，也考验着一个人运球时的反射神经。”

“等你快慢运球都练熟了，把它们糅合在一起，快慢结合，时快时慢，快中有慢，慢中有快的时候，别人就防不住你了，知道了吗？”

“你的投篮已经很不错了，只是姿势还不够标准，现在看是个小问题，但以后想要获得持续的中远投手感，一定要练习出发力稳定标准的姿势。”

“篮下卡位再凶狠一点！不要因为对方是人就不敢下手，别把他当作人就是了。务必保证每次抢篮板都尽量处在一个强势位置。”

林恩站在场边嘴巴像机关枪一样说个不停，说的他是口干舌燥。他都感觉自己这一番详细指导都可以出一篇《论如何打好篮球基础》的论文了。

当然了，林恩心底可是半句怨言都没有。既然决定要好好的带着杨阳洋学习篮球，那么自己也不能藏私，要做一个称职的“教练”，事无巨细的给予全方位的指导。

“是！”“好！”“知道了！”“遵命，不把人当人！”

林恩被杨阳洋最后一句话逗乐了。这胖子，也忒实在了。自己那说法，也就是打个比方而已，真不把人当人，那别人可是要生气的。

杨阳洋可以说很努力了，每一点都在尽力朝着林恩的要求上靠，然而绝世神功非一日能练成，这篮球的技术自然也不是靠这一个下午就能提升到多高的境界的，还要慢慢来，持之以恒的付出和练习，才能有最终的收获啊。

看着杨阳洋边大喘气边颠着身上的肉努力折返跑着，林恩感觉杨阳洋的体力也差不多消耗殆尽了。

既然不急在这一时，那么就应该循序渐进，一点一点累计，否则锻炼过猛，可是会有很长时间的疲软和恢复期，这样反而会降低训练的效果。训练的效果降低，自然又要花更长的时间来弥补，所以林恩为了长远考虑，觉得今天也就到这儿了。

杨阳洋的第20个折返跑跑完，林恩主动上前叫停，给杨阳洋递了一瓶水过去。

“怎么样，这训练够艰苦吧，还坚持的下去吗？”

杨阳洋如牛饮水般瞬间把一瓶水干完，最后一滴水滴到嘴里，可是还觉得差了那么点意思。林恩把自己那一瓶也递给了他。

杨阳洋刚想说谢，林恩把住水瓶，说：“你慢点喝，刚刚剧烈运动完，这样喝水会大大增加人体肾器官的负担，长此下去，以后有可能得肾病的哦。”

这个器官可是广大男性同志最重要的器官之一，可以说是未来“性福”生活的保证，因此每位男同志都应该细心呵护自己宝贵的两只肾。

听到“肾病”两个字，杨阳洋脸色一变，像看毒药一样看着那瓶水，手放在瓶子上也不知道是拿好，还是不拿好。

林恩看到这，憋不住大笑，他尽力使自己的话能顺利说出来：“我说，你一小口一小口的喝就好了，以后尽量不要一口气喝那么多就是了啊。”

杨阳洋看林恩只是开玩笑，也是不好意思的笑了，不过还是接过水瓶，听话的小口抿了起来。那小心的模样，像是小孩子偷偷尝爸爸藏起来的白酒一样。林恩看到搭着杨阳洋的肩又是笑个不停。