第92章 传给你们一套静心术（2/2）

这牙……力阳赶紧歪头别过去，心想为什么亚大的牙白白的，难道是因为男女有别吗？这是一种深层次的夫妻文化？接吻时候那味道……我简直不敢去臆想。

两手握了握拳，拿出一副珍惜到不舍的样子，沉声说道：前辈说笑了，这么好的心法自然是要和大家分享。您老人家先把手拿开，我这柔弱的小肩膀承受不住您老人家。

嗯，是这这样啊……孺子可教也！一句一顿说完以后拿开大手，退后几步坐在战士中说道：择日不如撞日，就现在怎么样？有什么好东西赶紧传给我们。

深吸几口气吐了出去，就地坐在十人前面摆好姿势。十个战士看他要来真格的，赶紧起身围成一圈坐下，将他围在中间方便多角度观察。

收手打断了身后的聒噪，深吸几口气一路沉入丹田之下，小腹扩张又收缩用鼻子吸气呼气。

心随意动，意随身动。这是一套前世学到的高深道家心法，用来提升心境外放意念领略周天万物的八字口诀。

仰起头别用力，让面部和头颅向上，使得颈椎和腰椎连成一条直线，双腿想个舒服的姿势自然盘坐别抽筋，放松胸肌、腰肌、胯骨，小腹内侧以及之下，后脑两侧的肌肉加上腿部等等。

闭上眼睛心无杂念、什么不想，简单的保持节奏重复吸气、呼气。鼻子吸气小腹收缩，深吸一口气直到填满肺部，静心去除多余的念头，感受脑中的恍惚之平静。

由鼻子发力吸气带动脖颈，控制小腹拉扯腹肌随着吸气向上自然用力，两肩卸力微微后仰扩张锁骨，一路向上挤压至胸膛向外扩张，使得整个肺部胸腔完全打开灌满空气。

脖颈带动肩膀将小腹循循排上之力一分为二，控制肩膀自然向上提并做出扩张拉升和后倾，喉咙之下锁骨连接之上的特殊组织自然松弛配合吸气，用心体会会感到脖颈微微变粗，血液在其中流动膨胀。

肩膀带动胸肌做全面打开，肺部扩张带动胸肌向上撑起，胸膛极限打开之时会感觉双侧肋下肌肉有温热感，腰部运动肌肉舒适有发热出汗的感觉。

整个胸膛随着鼻子的吸气不断向上提，直到脊梁骨达到向内弯曲极限无法再扩胸为止，胳膊双腿不用力。

吸住这口气沉入小腹之下丹田处，小腹两侧肌肉内壁逐渐桶型打开，控制小腹两侧肌肉做向内收缩，也就是女人说的人鱼线两侧肌肉，丹田扩满之时，胸口之下肚脐眼之上三指宽之处会隐隐做痛。

保持住三秒继续向下沉气，放松大腿内侧肌肉带打开耻骨两侧肌肉组织空间，将气沉入其中完全扩张开后。

全力挺动小腹肌肉带连接耻骨的部分，腹部以及腹部之下所有能感受到的肌肉发力收缩，会有一根自耻骨为始一路向上凸显而出的肌肉带，一直连接到隐隐作痛的地方隐去。

两手可以自然下垂本能的揉搓抓扣那条肌肉带，以感觉舒服为宗旨。

鼻子轻轻的吸收保持氧气供应，少吸多用一下一下的膨胀打开腹部和之下的空间，一个标准动作为45秒，吞出浊气重新吸气重复，对空气有要求。

(本章完)