简单易练 壮体 御敌 丹田 聚气法（1/2）

简单易练壮体御敌丹田聚气法

习练内家功夫第一步就是要入静。这是我根据自身状态编写的一套简单好练内功修养法，它对没有任何内功基础和刚入门习武者会起到一定的帮助让你迅速掌握运气入静之法，所以今此特把它奉献出来，还望大家喜欢，更望各位前辈高人多多指教，多多批评。

一.养身。

两脚平行站立，两脚距离与肩同宽，两膝微曲。松胯，腹微收。身直，头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢，口微含，眼微闭。松肩，两手自然下垂。整个姿势要以舒适自然为度。此功不用意守丹田，但要做到排除心中杂念，专注自身复吸，如此三分钟即可。（复吸要做到深，长，匀，细的自然复吸。）

心法：1

然后再吸气时同时鼓起腹部，想象清新空气不段从鼻腔内沿命脉注入自身下丹田（肚脐下1。5寸，命门前三分），呼气时想象全身秽气污垢沿命脉从鼻腔内喷出，如此环互做只觉全身杂质排干即可。此功之需练15天左右，丹田则可迅速聚气，丹田时常感到充气饱满，呼吸通畅，全身焕然一新，感觉全身脱胎换骨一般为最佳状态。此功为壮养身躯，吐旧纳新，调养内脏，延年益寿，养身之道。并且它还会对你习练其它内功修养做铺垫，让你迅速掌握运气收放，命穴通气，意守丹田之法。

提示：

当你在练功之后有腹泻，呕吐，酸，麻，跳，涨等现象请不要惊慌，这是身体为了排除身体内杂质而作出的必然反映，只有这样你的身体才会更加健康完美。总只只要做到顺其自然，不要刻意追求这种感觉就好呢。

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