第24章 九阴白骨爪（1/2）

师傅，你真的，真的要将这本功法送给我？

怎么？徒儿嫌弃了？

没有，没有，没有嫌弃，毕竟萧族现在的功法也是玄阶中级，所以低级也不错，谢谢师傅！

徒儿啊，为师现在没有好的功法，先暂时送你一本玄阶低级，等师傅有好的功法，一定第一时间送给你！

没事，没事，师傅，这个我就很喜欢，谢谢师傅！

这时林凡突然说道：“对了，徒儿，为师教你一套其他功法，不是使用斗气的，而是根据自身能力所释放出来的，你是否愿意学习！”

师傅师傅，我愿意，不管什么，师傅给我的都是好的，所以我愿意！

林凡哈哈大笑道：“来徒弟跟着师傅学习，先扎马步！”

简称马步，是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，只有太极拳等极少的拳种才没有桩功。通过练习马步功夫主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。注意要循序渐进，宁可慢点，也要保持兴趣。重点是第五步了

只见萧炎按照刚刚师傅得步骤一点一点做，虽然很辛苦第一次，但是他一直坚持了下去

这时林凡说道：“我要教你的功法乃是九阴白骨爪！”

萧炎非常艰难的说道：“师傅，师傅，什么是九阴白骨爪？”

只见林凡说道：第一重

口诀：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。

面北背南朝天盘，意随两掌行当中。

意注丹田一阳动，左右回收对两穴。

拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。

气行任督小周天，温养丹田一柱香。

快慢合乎三十六，九阳神功第一重。

每日子、午、卯、酉四正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低。面北而坐，五心朝天?，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，?掌指朝天，真气随之行至两掌(真气只聚于两掌，切不可放出)。?双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。?待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功时可修第二重。

第二重

口诀：极寒午时正，独坐寒冰床。

裸体面朝北，气行小周天。

五心朝天式，打开丹田门。

寒气螺旋入，收发当自如。