第一百七十七章：训练（1/2）

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东山文武学校，当然，现在已经是东山学校了。从建立之初至今，已经走过了足足十七年的历史。虽然和那些老牌名校没有任何比较的资格，但是在私立学校当中，她的名气却是一点也不小。

不说总校长五百元起家的故事，单说他那“努力将东山学校打造成全国一流私立校”的志向就让人钦佩。

咳咳，话题扯得有些远了。现在让我们回归正题。

东山学校一直以来秉承的是以文为主，以武为辅的教学楼理念。但是实际上，作为特色的武术元素，才是众多学生最终选择了这所学校的原因。

在结束了一千二百米的热身跑之后，队伍井然有序地在教练面前停了下来。罗焕所在的班级，是十四班。当然，这个排名与成绩无关，只是分别而已。毕竟，从五班之后大家都是普通班，谁又能比谁厉害多少？

十四班的教练，也就是外人口中的生活老师，是一个名为方告非的瘦小中年人。但是别看他瘦小，作为总校长的亲传弟子，他的实力可一点也不弱。不说别的，光光那几座明晃晃，金灿灿的国家级散打奖杯就可以说明他的实力了。

不过，实力归实力，方告非对于自己的学生，那是极好的。这也是为什么十四班的学生私底下都会把他叫做“告非哥”而不是教练的原因。

“前后间距一米五，左右间距一臂，散开，快！”

当完成了热身跑之后的十四班队伍刚刚在方告非的面前站定，他那沉稳有力的嗓音便响了起来。

一阵骚动当中，早已习惯了这个节奏的十四班学生们有条不紊地快速散开。不到两秒钟的时间，便是按照教练的意思分散开来。

值得一提的是，在生活中告非哥可以嘻嘻哈哈，可以百无禁忌。但是到了训练中……只要有一点的错误……绕着两百米的操场跑上七十二圈就是后果之一。

啊！说多了都是泪啊！

分散开来之后，在方告非的口令中，弓步压腿、仆步压腿、俯卧撑、高抬腿……等等一连串的热身活动按照所有人都熟悉的规律进行。

练武实际上是一件风险性很大的运动，如果没有充分的热身，很容易便会出现一些不必要的损伤。所以，在见识过或者亲身经历过了不认真热身带来的后果之后，十四班的学生们对于热身是无比的认真。

在一切结束之后，时间已经过去了大约二十分钟。一节训练课的总时间也不过一个小时，这一下就去了三分之一，可见热身的充分。

给了学生们一点休息的时间，方告非看了看手表，不满地训斥道：“看看你们，这么点强度的热身就让你们累得气喘吁吁！今天的项目改了！改成体能训练！”

“不是吧？！”

“我的天啊……”

“告非哥你放了我们吧！”

“亚麻得！”