0256章豪客八方来（1/2）

安若泰自然而然地收拾起心情，认真地教着六十六个徒弟。

孩子们都学会唱歌了，走位和每个人的基本动作也记熟了。现在，他很正式的拉了一次，发现除了一年级的拔萝卜还有点问题外，其他三个节目都已初步成型了。

只要再拉几次，就没啥问题了。

接下来，只有抠一些细节问题了。而细节却往往能决定一个节目是否成功，既然要将这群徒弟推向更大的舞台，领上演艺和文娱的路上，那么，这些细节就需要重视起来。

那一群小伙子大姑娘以及小媳妇们，很认真地学着这些少儿节目，却被安若泰叫到一边练功去了。

现在练的可不是唱功，而是形体和体能。

总的来说，这十四个人的身体都不错，由于从上干农活，从小在山里来江里去习惯了，体力更不是问题。

但是形体却有问题，比如最简单的压腿，能做到把脑袋放在膝盖上的，居然只有一个，正是村花黄秀英。至于放在脚尖上的，现在还不能指望。

一字马什么的，大家也下不去，一个个跟插秧似的，骨头很硬，韧带很紧，肌肉倒是有，可是，又大都是死股肉，缺少协调性。

只能慢慢来了。安若泰倒是有信心把这群人给折腾出来。

形体训练，对普通人都非常重要，对演员和艺人来说，好更是马虎不得。

形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。目前比较典型的意见有两种，即狭义和广义。

狭义的形体训练把它定义为形体美训练。

广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。

总的来说，形体训练会非常辛苦，因为它要让你纠正一切不好的习惯。所以，形体又是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。

形体训练，主要有站立、行走、表情、肢体等，当然，不同的人，对形体训练有不同的理解，分类或者训练科目又不尽相同。

关于站姿的训练主要靠墙站立法，就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，每天靠墙站立二十分钟就行。

俯卧支撑法，这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。

关于走姿的训练是练习平衡感，做这样的练习有助于纠正，在走路的时候不由自主地左右晃动，或者是弯腰驼背，脊椎不直。具体的做法是，把一本书或者是一个小垫子，放在头顶上，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段距离。

修正线条：这一练习可以让走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子，迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。

关于手势的训练，在平时的时候，多考虑一下手势运用的问题。平时要去思考，多做自我设计，多观察一下优秀得体的一些主持人的手势，丰富自己的表达。